كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم عبدالرحمن علي
أم عبدالرحمن علي •
ماشاءالله سهيل ستار تسلمي على هالتعاون

الله يحمينا من الامراض يارب ويحفظ اخواننا في السعودية وفي كل مكان يارب


اخواتنا حياكم الله الملتقى عامر ماشاءالله ما تحرمونا
$$$$بنت النور$$$$$
$$$$بنت النور$$$$$ •
العدنية العدنية :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اعلنت القناه الأخبارية السعودية الأخلاء الأجباري لمدينة العيص والقرى المحيطة بها نتتجة عدة اهنزازات قوية وصلت للمدن المحيطة وهي ينبع والمدينة المنورة مدينة العيص : عدد سكانها 45 الف سكان (منقول) أخبار مؤكده عن وجود روائح كبريتيه في منطقة الزلازل الدعا ءلأهلكم يارب سلم يا رب احفظهم والطف بهم ونجهم من كل شر ولا حول ولا قوة الا بالله إذا اشتكي مسلم في الصين أرقني ، وإن بكى مسلم في الهند أبكاني ، ومصر ريحانتي والشام نرجستي ، وفي الجزيرة تاريخي وعنواني ، وحيثما ذكر اسم الله في بلد عددت أرجاءه من صلب أوطاني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اعلنت القناه الأخبارية السعودية الأخلاء الأجباري لمدينة العيص...
اللهم احفظهم والطف بحالهم ونجهم من الزلازل يارب العالمين :44:
طالبه ماجستير
طالبه ماجستير •
السلام عليكم

اللهم اسألك الحمد لا اله الا انت يا منان يا بديع السموات والارض يا ذو الجلال والاكرام يا أحد يا صمد ان تحفظ الأمه الاسلاميه من كل مكروه ........امين:06:
خلاصة العطرالصافي
خلاصة العطرالصافي •
السلام عليكم
كيف حالكم يا صباياااااااااااااااااا
ألف ألف مبروووووووووووووووووووك التجمع الخامس أن شاء الله يكون تجمع كله خير
أعتذر عن غيابي الطويل لاني أنقطعت فتره عن النت ولما رجعت لقيت اشتراكي التغى وحاولت لين رجع اشتراكي
اتمنى الجميع بخير وعافيه
طالبه ماجستير
طالبه ماجستير •
السلام عليكم,

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
اعجبني هذا الموضوع فقلت اخليكم تشروكني فيه...........