تولان :

شكرا لكن عندي سوْال ؟ كيف خمس ايام الى ستة ؟ دايم تقولين ريحوا العضلات يوم. وشغلوها يوم

شكرا لكن عندي سوْال ؟ كيف خمس ايام الى ستة ؟ دايم تقولين ريحوا العضلات يوم. وشغلوها يوم

الجيل الجديد . :

أماني فيصل :

حبيبتي تولان.. في تمارين المقاومة تقسم العضلات.. فمنها الكبير ومنها الصغير .. وكأولوية للعضلات المستهدفة ينسق الجدول الأسبوعي.. بحيث كل يوم تمرن عضلة كبيرة مع عضلة أو عضلتين صغار.. ونأخذ بعين الاعتبار المدة الزمنية اللي تفصل بين جلستين لتمرين العضلة نفسها.. لأنها تحتاج وقت للراحة والاستشفاء بترميم الأنسجة المتضررة بخلايا جديدة. فالعضلات الكبيرة تحتاج لـ 48 ساعة والعضلات الصغيرة تحتاج لـ 24ساعة.

حبيبتي تولان.. في تمارين المقاومة تقسم العضلات.. فمنها الكبير ومنها الصغير .. وكأولوية للعضلات...

رانسي☆ :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

أماني فيصل :

حبيبتي تولان.. في تمارين المقاومة تقسم العضلات.. فمنها الكبير ومنها الصغير .. وكأولوية للعضلات المستهدفة ينسق الجدول الأسبوعي.. بحيث كل يوم تمرن عضلة كبيرة مع عضلة أو عضلتين صغار.. ونأخذ بعين الاعتبار المدة الزمنية اللي تفصل بين جلستين لتمرين العضلة نفسها.. لأنها تحتاج وقت للراحة والاستشفاء بترميم الأنسجة المتضررة بخلايا جديدة. فالعضلات الكبيرة تحتاج لـ 48 ساعة والعضلات الصغيرة تحتاج لـ 24ساعة.

حبيبتي تولان.. في تمارين المقاومة تقسم العضلات.. فمنها الكبير ومنها الصغير .. وكأولوية للعضلات...