نظرا للنداااء العاجل للأخوات الكريمات ... انا قررت اكتبلكم هل موضوع والله يأجرني على طول الموضوع اللي لازم اكتبه
من غير مقدمات ... اولا صدقوني الروجيم بيفيدكم مثلما فادني لاني نقصت عشرين كيلو ( كنت 78 ) وهسة انا (58_57) وطولي 163 .... بس يحتاج منكم الصبر والارادة بنات وعمركم ما راح تندمووون ... ولحد الان انا اقول الحمد لله سويت الروجيم واتغير كل شي بية ... الناس مايصدقون اني في يوم كنت لهل درجة سمينة الا لما يشوفون الصور ويضحكوووون على شكلي زمااااان
د.جايلورد هاوزر وهو احد اختصاصيين الغذاء في العالم ... كتب اولا معلومات مهمة تفهميها قبلما تسوين روجيم وانا بريحكم وبدلعكم وبلخصه بنقاااط اساسية
1_ يجب ان يمتنع محب الرشاقة عن : المعجنات ، والقهوة مع الحليب والسكر ، وكل ما هو محشو ، وبالتالي يمتنع عن الاطعمة المسمنة، ويكرهها (بالبداية انا قلت شقاعد ايقول هذا .. طلبه مستحيل ... اليوم كل اكلي لحد الان صحي ومراقبة الاكل مالي )
2_بالنسبة للنظام الغذائي المنحف ، يرى الدكتور ان الجوع ليش ضروريا للنحافة , بل على طالب الرشاقة ألا يعرض نفسه للجوع أبــــدا .. بل ان يشبع من الاصناف الجيدة .. شرط ان يتجنب وإلى الابد : النشويات مثل : (الخبز الأبيض والحبوب المنخولة .. والفطائر ،) والسكاكر والنقولات والتوابل والزبدة والقشدة والحمص والذرة ، والبطاطا الحلوة ، والموز ، والتين ، والخوخ المجفف ، والجوز ، والفاكهة الغنية بالسكر كلها ).
3-ان الحصول على الميل (حب) لطعام لا يسمن هو اهم بكثير من ضياع عدة كيلوات ، وبالتالي ، تحل مشكلة وزنك طوال حياتك .
4- ينصح باستعمال " اللبن " الرائب غير الدسم ، لانه يمكث في المعدة طويلا ويمنع الشعور بالجوع ويمد الجسم بفيتامينات _B
5- ينصح بعصير الخضار الغني بالفيتامينات والمعادن ، فيجعل المعدة مليئة فلا يشعر بالجوع.
6- فاكهة الرشاقة : الكريب فروت ، البرتقال، التوت ، عنب العليق ، توت الشلك ، الاناناس الطازج ، الدراق ، البطيخ الاصفر.
7- الفاكهة المليئة بالسكر والمسمنة : التفاح ، المشمش،الكرز ، العنب،المندرين،الخوخ.
8_ اما الفاكهة التي يجب تجنبها تماااااااما : الموز التين والخوخ المجفف . لانها تحتوي على 75% من السكر الطبيعي
9- من مصادر فيتامينات ب تعيد القوة للجسم، وتشعر متبع نظام الرشاقة بحالة حسنة، وتحفظ بريق اللون، وجمال العينين،والشعر .... وهي خميرة البيرة ... التي يجب ألا ينساها طالب الرشاقة أبدا
ومن الاطعمة الهامة جدا والمفيدة لطالب الرشاقة : ( الجزر الطازج ، والكرفس، والفليفلة الخضراء ، او عصير هذه الخضراوات)
يقول الدكتور هاوزر ان بإمكان الانسان ان يفقد (10_15) كيلوغراما في شهر واحد مع اتباعه لهذا النظام وبالتالي يعود الانسان نفسه على اكل الاطعمة الفقيرة بالحروريات والغني بالفيتامينات والاملاح المعدنية ... فيحافظ بالتالي على الرشاقة مدى الحياة.
ويستطيع الانسان واثقا ان يحدد الزمن الذي يريد اتباعه فيه ، وبالتالي ، الكيلوغرامات التي يريد التخلص منها داعيا مريد الرشاقة ان يبدأ اليوم قبل الغد، حافظا في دماغه هذه الفكرة الوحيدة :
" ان غذائي يمكنه ان يفعل المعجزات .... ولن أخيب إذن أبــــدا !"
وصح لسانه انا اول وحدة تشهد على هل كلام ... بعد مرور اربع سنين فقدت الوزن ولحد الان وبعد مرور سنتين وزني مثلما ما هو
منقول
Hawajs @hawajs
رحيق الرشاقة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
**لينا**
•
ينفع استبدله بكبسولات الخميره
واشكرك على التعليمات الرائعه والنصائح وانا معاك 100%
واصلي بليز باي شئ عندك :)
واشكرك على التعليمات الرائعه والنصائح وانا معاك 100%
واصلي بليز باي شئ عندك :)
mashkoura ya 3omry bs etha mafeha klafa momkin esem el-ketab m3a esem el-kateb 3shan endawer 3leah
بصراحه ريجيم حلو والنصائح أحلى
بس انا ما اتحمل الخميره (( وليش الدكتور كان حريص عليها ))
:27: :27: :27: :27: :27: :27: :27:
بس انا ما اتحمل الخميره (( وليش الدكتور كان حريص عليها ))
:27: :27: :27: :27: :27: :27: :27:
الصفحة الأخيرة
وارجوووووو المعذرة عالتأخير ... والله امتحانات
طبعا نسيت اقووول نصيحة تابعة للموضوع الأول وهو الامتناع التـــام عن المشروبات الغازية وهل سوالف ... صدقوني يمكن اتصيري رشيقة .. لكن وش فايدة الرشاقة بوجود كرشة !!!!!
(منقووووووووووووووووووووووووووووووووول )
نظـــــــــــام النحافة
اليوم الأول :
قبل الترويقة : ملعقة من خميرة البيرة مع قليل من مائع، حبة من فيتامين A (10 آلاف وحدة )، حبة من فيتامين D (الف وحدة ).
الترويقة : عصير البندورة ، قهورة خفيفة ، قطعة من خبز الشيلم ، وقليل من الزبدة والعسل.
الضحوة : قدح من اللبن الرائب، أو عصير الخضراوات.
قبل الغداء : ملء ملعقة من خميرة البيرة مذابة في مائع.
الغداء : جبن أبيض، سلطة مؤلفة من : (فجل، وبندورة،وفليفلة خضراء، وكرفس، وجزر(مع الورق والساق))، لحم هبر(بدون دهن) مشوي مع خضرة مطبوخة قليلا، لبن رائب.
العصرونية : لبن رائب مع القرفة ومحلى بملعقة من العسل الأسود ( اللي طعمه بصراحة مو طيب ابـــدا )
قبل العشاء : ملعقة من خميرة البيرة مذابة في مائع.
العشاء : بيضة مسلوقة، عصير خضراوات طازجة، مربى من الفواكه.
قبل النوم : لبن رائب، وخميرة البيرة (اذا نسيت اخذها في النهار).
اليوم الثاني :
قبل الترويقة : ملعقة من خميرة البيرة مذابة في مائع، فيتامين A,D
الترويقة : برتقال، موفان من الخبز الكامل مع قليل من زبدة او عسل ، قهوة خفيفة.
الضحوة : لبن رائب، او عصير خضراوات نيئة.
قبل الغداء : ملعقة من خميرة البيرة.
الغداء : لحم دجاج مبرد، سلطة مع قليل من التوابل، لبن رائب، فواكه.
قبل العشاء : حميرة البيرة.
العشاء : شوربة خضار، جزر مطبوخ قليلا مع البقدونس، سلطة فواكه.
قبل النوم : لبن رائب مع جوز الطيب، ملعقة من خميرة البيرة مذابة في مائع(اذا نسيتي اخذها نهارا).
اليوم الثالث :
قبل الترويقة : خميرة بيرة والفيتامينات
الترويقة : نصف حبة جريب فروت، قطعة من خبز الشيلم، قليل من الزبدة او العسل، قهوة خفيفة (عند الرغبة)
الضحوة : لبن رائب، او خضار نيئة.
قبل الغداء : خميرة بيرة
الغداء : ضلع خروف، سبانخ، فواكه طازجة او مربى (كومبوت)
العصرونية : لبن رائب
قبل العشاء :ملعقة من خميرة البيرة مذابة في مائع
العشاء : بيضتان مسلوقتان، سلطة خضار، فواكه طازجة او مربى (كومبوت)
قبل النوم : لبن رائب، ملعقة من العسل الاسود، خميرة بيرة(اذا نسيتها نهارا)
اليوم الرابع :
قبل الترويقة : خميرة البيرة والفيتامينات
الترويقة : عصير البندورة، موفان صويا، قهورة خفيفة(اذا رغبتي)
الضحوة : لبن رائب او خضراوات نيئة
قبل الغداء : خميرة البيرة
الغداء : اسكالوب مشوي ( لا تسألوني وش اسكالوب لاني انا نفسي مادري وبدلته ببطاطا لاني اموووت بالبتيتة ) ، فاصولياء خضراء، لبن رائب او جبن ابيض
العصرونية : لبن رائب
قبل العشاء : خميرة البيرة
العشاء : لحم مشوي ، سلطة، شوربة بالبصل، فواكه
قبل النوم : لبن رائب وخميرة (اذا نسيتي اخذها نهارا)
اليوم الخامس :
قبل الترويقة : خميرة البيرة والفيتامينات
الترويقة : كريب فروت او عصيره ، قطعة توست ، قهورة خفيفة (حسب الرغبة)
الضحوة : لبن رائب او فواكه
قبل الغداء : خميرة بيرة
..........................
....................................
وللاسف باقي الاوراق عندي ضاعت كتابي اثري وحالته حالة
بس تقدرون اتعيدون بعض الايام نيابة عن اليوم السادس والسابع واتذكر فيها تاكلون كبدة وسمك مشوي وتفاح مطبوخ بالبخار وشوربة كلها خضار خضراء مثل البقدونس وغيره ....
********* ********** *********
موفـــان صــــويا : تصنع كما يلي :
يمزج نصف قدح من دقيق الصويا المنخول مع ملعقتي خميرة . يمزج ، في وعاء آخر ، 3 ملاعق سكر اسمر في صفار بيضتين مع قشرة البرتقال المبشور، وقدح الحليب وملعقة زبدة ذائبة ثم يضاف المزيج إلى الدقيق والخميرة ويضاف للمزيج مسحوق الزبيب والجوز المسحوق. يحرك المزيج ويخلط معه بياض البيض ويصب الكل في قوالب صغيرة مدهونة بالزبدة ويخبز في فرن معتدل الحرارة.
********** ********* **********
مــــوفان : تصنع كما يلي :
تمزج 3 ملاعق كبيرة من الزبدة مع ملعقتين ونصف من السكر الأسمر وتضاف اليها بيضة مخفوقة, كما يضاف اليها قدح من الحليب المنزوعة منه قشدته ثم نصف قدح من دقيق القمح الكامل، وملعقتان صغيرتان من الخميرة ويخفق الجميع، ويوضع في قالب مدهون بالزبدة ويطبخ على نار حامية مدة 20 دقيقة
********* ********** ***********