السلام وعليكم
كيف حالكم حوائيات
ذبحتنا الريجيمات
انا صارت لي مفاجئة من الميزان خبرني اني زدت والحين ابي ريجيم السعرات
ابي وحده الله يعطيها العافيه تحط الرابط
وثاني شي ابي اعرف كم سعرة احتاجها في اليوم عشان انقص 3 كيلو
وزني 67 وطولي 160 ومنقرفه من جسمي لانه اكثر شي مضايقني الكرش
علموني كم سعره
لقيت وحده كاتبه اضرب وزني 37 طلع 2479
احس مستحيل انا مااكل كذا واسمن
بالاختصار كم سعره احتاج كل يوم عشان انقص 3كيوو
وابغى جدول سعرات الاكل
ان شاء الله ماراح انساكم من الدعوات
ما اقدر اهوى غيرك @ma_akdr_aho_ghyrk
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
tahani-2007
•
رفع
الله يوفقك يا رب
الحقي على عمرك قبا ما تضربينن السبعين
الحين نعمة اذا نقصتي 2 كيلو في الاسبوع عندك مجال تتداركين امورك
الحقي على عمرك قبا ما تضربينن السبعين
الحين نعمة اذا نقصتي 2 كيلو في الاسبوع عندك مجال تتداركين امورك
مثل ميزاني المخرف الله ياخذ وجهه
اسمعي ياقمر انا بقولك رجيم السعرات اللي اخذته انا
تقريبا من 500الى 700 سعره
وحلو نزلني 6كيلوووو
هذا رجيم ال 500 سعرة ......
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وهذا رجيم 800سعر ماسويته لكن اتوقع ينزلك 3كيلووو او 2بالاسبوع
الفطور
كوب عصير غير محلى
بيضة مسلوقه او قطعة جبن قليل الدسم( 1 سليس )+ 1 شريحة خبز سليس يفضل الأسمر
شاي او قهوة بدون سكر
الساعة العاشرة
شاي او قهوة بدون سكر
الغداء
قطعة متوسطة من اللحم الأحمر بدون الشحم، اوقطعة متوسطة من السمك او الدجاج بدون الجلد
كمية من الخضروات المسلوقه ما عدا البطاطس او البازلاء
سلطة حسب الرغبه
حبة فاكهة بدون الموزاو المانجو( اذا كانت مرغوبة لديك ف نصف حبة موز = فاكهة كاملة أو شريحة مانجو = حبة فاكهة
بعد الظهر
حبة فاكهة
العشاء :مثل الغداء
أو شوربة خضار بدون اضافة اي نوع من النشويات ( معكرونة ، شوفان . حب هريس.....) + قطعة جبن قليل الدسم+ سلطة + حبة فاكهة
بالنسبة لكمية الحليب المسموح تناولها في اليوم هي
كوب واحد خالي الدسم
اسمعي ياقمر انا بقولك رجيم السعرات اللي اخذته انا
تقريبا من 500الى 700 سعره
وحلو نزلني 6كيلوووو
هذا رجيم ال 500 سعرة ......
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وهذا رجيم 800سعر ماسويته لكن اتوقع ينزلك 3كيلووو او 2بالاسبوع
الفطور
كوب عصير غير محلى
بيضة مسلوقه او قطعة جبن قليل الدسم( 1 سليس )+ 1 شريحة خبز سليس يفضل الأسمر
شاي او قهوة بدون سكر
الساعة العاشرة
شاي او قهوة بدون سكر
الغداء
قطعة متوسطة من اللحم الأحمر بدون الشحم، اوقطعة متوسطة من السمك او الدجاج بدون الجلد
كمية من الخضروات المسلوقه ما عدا البطاطس او البازلاء
سلطة حسب الرغبه
حبة فاكهة بدون الموزاو المانجو( اذا كانت مرغوبة لديك ف نصف حبة موز = فاكهة كاملة أو شريحة مانجو = حبة فاكهة
بعد الظهر
حبة فاكهة
العشاء :مثل الغداء
أو شوربة خضار بدون اضافة اي نوع من النشويات ( معكرونة ، شوفان . حب هريس.....) + قطعة جبن قليل الدسم+ سلطة + حبة فاكهة
بالنسبة لكمية الحليب المسموح تناولها في اليوم هي
كوب واحد خالي الدسم
الصفحة الأخيرة