السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله سأوضح تصحيح لأغلب المفاهيم التي تسيطر على شعوبنا رغم انها غير سليمه بالمره
ولا تمت للواقع بأي صله
ولكن تؤمن بها شعوبنا من ازمنه بعيده دون التفكير او البحث في مدى صحتها
في حين قامت الشعوب الخارجيه بالابحاث وعمليات التمحيص في كلمه معلومه وكلمه تتردد بهذا الشأن كعادة هذه الشعوب المتحضره
وأكدت هذه الابحاث عدم صحة هذه الافكار والمفاهيم
سنقوم بسرد كل مفهوم خاطئ ونكتب التصحيح بعده مباشرة
مع العلم اني نحيفة :06: الا انني اردت ان تستفيد اخواتي السمينات من هاذا الموضوع :33:
1-البطاطس تزيد الوزن
طبعا خطأ,فلا نقدر ان نقول ان اكله بعينها تزيد الوزن ,فالجزر ممكن ان يزيد الوزن لو اكلنا اكثر من احتياج الجسم منه
اذن البطاطس ستزيد الوزن لو اكلنا اكتر مما يحتاج الجسم
2-هناك بعض الاغذيه السحريه تقوم بحرق الدهون مثل اوراق الكرنب والخيار والجريب فروت
الاكل لا يمكنه ولن يمكنه ابدا حرق الدهون وانقاص الوزن
ولكن الصح ان الاكلات دي سعراتها الحراريه قليله وبالتالي تساعد في عدم زيادة الوزم لو اكلناها صح وبكميات مظبوطه
3-خلط انواع مختلفه من الاكل يزيد الوزن
التصحيح هو ليس المهم ما نأكله من انواع,ولكن المهم فقط هو بناكل قد ايه والكمية قد ايه فقط
4- الأكل بعد الساعه 8مساءا يزيد الوزن
ليس المهم هو متي ناكل ,ولكن المهم فعلا هو كمية ما نأكل في اي اوقات اليوم
الجسم مثل الماكينه يحتاج الي بنزين سواء اخذت البنزين مره واحده او متقطع او في اي وقت لن يفرق المهم ان يدخل البنزين بكمية سليمه في اليوم
لكل جسم كمية سعرات حراريه يجب ان يحصل عليها خلال الـ24 ساعه لن يهمنا التوقيت
5اللحوم والاكلات المعلبه المنزوعة الدسم لا يوجد بها سعرات حراريه
للأسف اغلب المعلبات المصنعه يتم اضافه مواد اضافيه لللون والطعم والرائحه هذه المواد بها سعرات حراريه لا يتم حسابها على العلبه
6- شرب المياه مع الاكل يزيد الوزن ويسبب السمنه
طبعا غلط ,هو بيأثر على الهضم ويضعفه ولكنه ليس له اي دور في تخزين الدهون ولا دليل علمي لذلك
7- التمرينات الهوائيه والايروبيكس افضل من حمل الاثقال وتمرينات الاطاله لانقاص الوزن وحرق الدهون
وللأسف ده اكتر مفهوم وجدته منتشر على صفحات القسم هنا
عملية بناء وتشغيل العضلات تستهلك طاقه هائله
وقدرة العضلات على حرق الدهون للاستفاده بالطاقه تفوق قدرة حرق الدهون مباشره
وكمان الايروبيكس تأثيرها ينتهي بعد الانتهاءمباشرة على عكس حمل الاثقال يدوم فالعضلات دائما في شغل
8- اللبن منزوع الدسم لا يوجد به كالسيوم كافي
وكأن عملية نزع الدهون يتم معها نزع للكالسيوم
على العكس تماما اللبن منزوع الدسم يحتوي على كالسيوم وبروتين اكثر من اللبن كامل الدسم
والامر منطقي
عندنا عصير غير مصفي
ملينا كوب منه
وكوب اخر صفيناه كويس ومليناه عغصير مصفي تماما
مين فيه سائل اكتر وسكر اكتر
اكيد اللي مصفي لأن الالياف اللي اتشالت منه حطينا بدالها عصير مصفي تاني لاكمال الكوب
يبقى كوب لبن منزوع الدسم به كالسبوم وبروتين اكثر من كامل الدسم
9-المنتجات الطبيعيه او العشبيه للتخلص من الوزن اكثر امان وفعاليه
جاوبنا قبل كده وقولنا بعض الاعشاب الطبيعيه جدا على مقدار غير عادي من الخطوره
C10- الوجبات السريعه خطيره ويجب الاقلاع عنها عند بداية نظام غذائي[
طبعا ممكن استخدام الوجبات السريعه وتطويعها لنظام الدايت بتاعنا
يعني لو بناكل لارج ناخد ميديام
لو بناخد بطاطس ناخد بدالها سلاطه
لو بيبسي ناخده دايت او مناخدوش خالص
نوقف المايونير والكاتشب
ناخد اكل مشوي جريل
وبكده قدرنا نطوع الاكل لنظام الدايت بتاعنا ومتحرمناش كمان من حاجه
11- الانظمة الغذائيه لانقاص الوزن تسبب ضعف وانيميا
لا علاقه ,بالعكس النظام الصحي لانقاص الوزن يساعد في علاج حالات الانيميا ان وجدت
13- تناول الوجبات منوعة الدهن اهم ما في نظام انقاص الوزن
بالعكس ,عدم وجود الدهون في الطعام لا يعني عدم وجود سعرات حراريه بالاكل
واهم ما يزيد الوزن هو السعرات الحراريه الزائده عن احتياج الجسم
للتخلص من الوزن = تناول سعرات اقل مما يحرق الجسم
لتثبيت الوزن = تناول سعرات مساويه لما يحرقه الجسم
14- ينصح بعمل يوم حر اسبوعيا نتحرر فيه من برنامجنا الغذائي ونأكل فيه ما نشاء
للأسف خطأ فظيع يرتكب ونصيحه قد تأتي من اطباء
ماذا يعني هذا
هل معناه اننا نضع الشخص في نظام غذائي يعتبره عقاب وينتظر يوم الفرج ليأكل ما يشاء
مع اننا اكدنا من قبل ان الهدف من الرامج ليس انقاص الوزن
الهدف وسنكرره هو تغيير نمط الحياه الخاطئ
واليوم الحر ده لا يوصلنا لهدفنا هيفضل المريض منتظه وسيفشل تماما نظامه الغذائي
15- يجب التوقف عن ادوية علاج السمنه فور الوصول اللي وزن صحي
الكلام الاصح هو ان نتوقف عندما يصل معامل كتلة الجسم الخاص بي للدرجه السليمه
وان اكون قد تأقلمت على نمط الحياة الصحي من اكل سليم قليل السعرات غني بالمغذيات ومستمر في النشاط الحركي يوميا
16-شرب كوب مياة ساخنه بالصباح على الريق يحرق الدهون
معلومه استغرب لها جدا وكيف انها فعلا انتشرت ونسمعها يوميا في الفضائيات والميكروباصات
ولكن التصحيح
المياه الساخنه لا تحرق ولا تستطيع ان تحرق من الدهون المخزنه بالجسم
العكس تماما
الاكثار من شرب المياة البارده والمثلجات قد(ونركز على قد) يساعد على تبريد الجسم عن درجة الحراره الطبيعيه
وبالتالي يقوم الجسم بعمل حرق للدهون لتدفئه الجسم للوصول لدرجة الحراره الطبيعيه
17-حزام التخسيس يقوم بحرق الدهون
طبعا غلط
ولكنه يقوم بعملية شد لعضلات البطن مما يساعدها على حمل البطن ومنع ترهلها
18- النظام الكيميائي لانقاص الوزن يساعد على انقاص الوزن بسرعه وامان
للأسف اشد المعتقدات الخاطئه التي بثها الينا اطباء الفضائيات وهو من اكثر الاشياء التي ليس لها اسناد علمي لكلامهم
بالعكس الاسناد العلمي لهذا البرنامج مكذب وضده تماما
هذا النظام اولا قد يصل بقدان 6 كيلو تقريبا من الوزن في الاسبوع الاول
وهذا كما قلنا امر خطير جدا جدا فتعدي 2 كيلو فقد اسبوعيا هو الحد الاقصى والا سيصاب الجسم بالهزال والمشاكل الصحيه خصوصا ما اثبته العلم عن الاصابه بحصوات المراره في الكبد
كما ان هذا البرنامج لن يستمر طول العمر محدش هيقدر يعيش عليه طول حياته لذا فهو نظام فاشل
ومن يقلع عنه سيسترد وزنه مضاعف بسرعه رهيبه
19- فقدان الوزن بسرعه مع بداية البرنامج الغذائي يساعد الجسم في التخلص من السمنه بسرعه
طبعا العكس
كلما زادت نسبة انقاص الوزن في اول تطبيق البرنامج كلما قلت النسبه على المدي
عشان كده يجب ان نعمل اتزان وجدول ثابت
لنحافظ على حيوية الجسم
20- الموز يسبب زيادة الوزن
قلتها من قبل وسأقولها طول العمر
لا يوجد غذاء طبيعي من صنع الله بصورته الطبيعيه يزيد الوزن
ولكن ان تعدي اكل اي نوع من الطعام عدد السعرات الحراريه التي نحتاجها فطبيعي سيزيد الجسم
الموزه بها 85 سعر حراري
شريحة العيش التوست بها تقريبا 75 سعر
يعني الموز من اصحاب السعرات القليله جدا
21- مكرره ولكنها مهمه,هل يوجد اغذيه تحرق الدهون
لا تقدر ولن تقدر اي انواع من الاكل والغذاء على حرق الدهون في الجسم
هذا معتقد خاطئ عن انواع من الاغذيه قليله جدا في السعرات الحراريه
لذا فهي سعراتها قليله جدا لا تساعد على اكتساب وزن
ولكنها لا تستطيع حرق الدهون ابدا
صفية الوهرانية @sfy_alohrany
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
صفية الوهرانية
•
116 مشاهدة ماشاء الله على مشاركات بس فينكم اخواتي ????
الصفحة الأخيرة