العااااااااشقة....
•
يالغاليه انا مافهمت طريقه الانحناء ممكن يالغاليه تحطين صورة وبالنسبه لطبقات الظهر هل تروح مع هذا التمرين والبطن بتشد وجزاكي الله الف الف خير
اختي شقصدك بتمرين الثاني الانحناء وهل عندك تمرين للشحوم الظهر الصفطات الي في الظهر كيف تختفياختي شقصدك بتمرين الثاني الانحناء وهل عندك تمرين للشحوم الظهر الصفطات الي في الظهر كيف تختفي
هلاااااااا عيوني آسفه على تأخير الرد ..
مافهمت قصدك ؟
ياليت توضين قصدك على أية أنحناء لأن التمارين كثييييييييييره
أذا قصدك على هذا ..باجاوب لكم باالتفصيل التمرين هو تجيبين عصا وتوقفين تضعينها على كتوفك مع الامساك بها باليدين والدوران مره لليمين ومره لليسار مع(((( تحريك الجزء العلوي فقط)))) اما الارجل تكون ثابته اييضا يمكنك الوقوف مع مسك العصا وعمل التمرين الثاني وهو تنزلين مر ه ناحية الجزء الأيمن للخصر ومره ناحية الجزء اليسار بحيث يضرب الكوع لليد في خصرك عند مزاولة التمرين وأنتي واقفة فهمتوا والله يابنات من اول مره يتغير الخصر حبايبي سامحوني ماعندي صور للتمرين بس أن شاء الله فهمتوا عليه لأنه واضح الشرح00
بالنسبة لتمارين الظهر أبشري وترى هذا التمرين يحسن الأنحناءات اللي بالظهر لوقصدك بالصفاطات اللي بالظهر الأنحنائات بس لازم تسوين معاه تمارين الظهر لأفضل النتائج لتحسن شكل الظهر..
وهذا التمرين ممتاز للشد وتنحيف الأنحنائات والصفاطات اللي بالظهر بجانب تمرين الخصر سووه 50 مره مع باقي التمارين
..
تحياتي لكم ..:26: :26: :26:
مافهمت قصدك ؟
ياليت توضين قصدك على أية أنحناء لأن التمارين كثييييييييييره
أذا قصدك على هذا ..باجاوب لكم باالتفصيل التمرين هو تجيبين عصا وتوقفين تضعينها على كتوفك مع الامساك بها باليدين والدوران مره لليمين ومره لليسار مع(((( تحريك الجزء العلوي فقط)))) اما الارجل تكون ثابته اييضا يمكنك الوقوف مع مسك العصا وعمل التمرين الثاني وهو تنزلين مر ه ناحية الجزء الأيمن للخصر ومره ناحية الجزء اليسار بحيث يضرب الكوع لليد في خصرك عند مزاولة التمرين وأنتي واقفة فهمتوا والله يابنات من اول مره يتغير الخصر حبايبي سامحوني ماعندي صور للتمرين بس أن شاء الله فهمتوا عليه لأنه واضح الشرح00
بالنسبة لتمارين الظهر أبشري وترى هذا التمرين يحسن الأنحناءات اللي بالظهر لوقصدك بالصفاطات اللي بالظهر الأنحنائات بس لازم تسوين معاه تمارين الظهر لأفضل النتائج لتحسن شكل الظهر..
وهذا التمرين ممتاز للشد وتنحيف الأنحنائات والصفاطات اللي بالظهر بجانب تمرين الخصر سووه 50 مره مع باقي التمارين
..
تحياتي لكم ..:26: :26: :26:
حلوك :
مشكوووووووووووووووره يا عمري على التمااارين الروووووووووووووووعه ابي تمرين للصفطااااااااااااااااااات الي في الظهررررررررر الله يسلمك ولا يهينك انتظررررك يا قلبيمشكوووووووووووووووره يا عمري على التمااارين الروووووووووووووووعه ابي تمرين...
مشكوره لكن حبيت اسأل اي جزء اللي نقوم بتحريكه العلوي اور السفلي؟مشكوره لكن حبيت اسأل اي جزء اللي نقوم بتحريكه العلوي اور السفلي؟
هلا عيوني نحرك الجزء العلوي فقط والجزء السفلي ثابت تكون الرجلين بجانب بعض وثابته وبس نحرك الجزء العلوي..
وشاكره مرورك يالغلا أنتي والبنات الله يسعدكم ويوفقكم يااااااارب:26:
وشاكره مرورك يالغلا أنتي والبنات الله يسعدكم ويوفقكم يااااااارب:26:
الصفحة الأخيرة