مقدار 100 سعره حراريه في اليوم 0000 خيزران 00

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة 0

قبل كل شئ اقدم اعتذ اري لجميع الاخوات على كل التقصير وعدم تواصلى معهم

في موضوعي السابق ( رجيم تسعة ايام ) وكلى اسف منكم وذلك لضروفي الصعبه

وسامحوني على كل كل كل التقصير 0 وانشاء الله سوف يكون لى تواصل دائم معكم في هذا الموضوع و الموضوع السابق بعون الله ثم تعاونكم 0

أخواتى وعزيزاتي اقدم لكم هذا البرنامج مرادف لرجيم تسعة ايام 00 :02:

والآن نبدء 00:42:

للمعلومه فقط !!!!!!

من أجل أن تنقصي من وزنك 0 (1) يجب ان تتناولى الطعام الغير مشبع بالزيت حتى ولو كان بنسبه بسيطه 0
(2) يجب ان يطبخ الأكل جيداً 0

وهذه الفقره تسمى المنهيات 0 أى يجب عدم تناولها مع هذا البرنامج ابداً 00
وهي ( السكر؛ المربي ؛ العسل ؛الشكولا ؛ بسكويت بالكريمه ؛الكيك ؛ آيس كريم ؛الحلويات العربيه ؛ الفطائر بأنوعها ؛الجلي ؛الأرز المطبوخ بالزيت ؛ البطاطس ؛العدس ؛الفول؛لوبيا ؛ زبده ؛ مكسرات ؛ التمر ؛ المشروبات الغازيه ؛؛؛؛؛؛
لى تواصل معكم أنشاء الله تعالى 00
البقيه قادمه 0000:06: