يا هلا فييييج اختي مسالة وقت..... :27: الف هلا و مسهلا... طبعا مرحب فيييج... سوااء دخلتي بالغلط و لا غيييره..تبقييين اخت.... :27:


اختج
كات :26:

عزيزتي العضوه 000


ماهو اقتراحك لموضوع النقاش لهذا الأسبوع ؟؟؟؟

هلا كوكو حبيبتي صج انتي في اي منطقة تدرسين ؟ ودك معاي يا ريت ؟
زين بما انك يديدة عندهم ما تعرفينهم انتي رئيسة القسم ولك حقوق في هذه الشغلة
اهم شي انه ما تكون كلمتك سايبة ـ مو معناها تضحكين وتسولفين خلاص على بالك ما عندك كلمة لا حبيبتي
عندك ونص ونص ونص ( قلبت ) خلي لك هيبة عندهم خليني اقولك سالفة قالتها مدرسة عن رئيسة قسمهم انها تضحك معاهم وتتغشمر بس على نياتها واهما ما ينعطون ويه ماخذينها مسخرة تخيلي حتى لما تبي تدخل عليهم تسألهم اذا تدخل والا لأ ومرات كانو ما يحضرون ولما تكلمهم يطنشونها ، ضحكي وسولفي بس كلامك وقت الصج يكوون حاد معاهم ، والظليمة شينة يمكن اهمه زينين ابدي معاهم وحكمي بعدين وافا عليك حاضرين طقيت لك الصدر

يعني انا لما اروح مدرسية جديدة ( صار عندي خبرة 3 مدارس في سنتين مثل بن بطوطة) ادخل اسولف عادي بس بتحفظ لين احكم على مايتهم مثل ما نقول بعدين اصير عادي معاهم

ممكن انتي نفس الشي اهي من البداية تبين نادوك باسمك حاف والا ابلة كوكو ( حلوة هذي ها ) والا ام ولد كوكو ( حتي هذي احلى ) وصفيلنا تجربتك معاهم وماشالله عليك 10 سنين خبرة يعني مروا عليك شغلات وايد وانتي شاطرة صح ومن برج الجوزاء يعني مثلي خلاص مضمونة

تدرين انا اشوف المدرسات اللي عندنا والله فيهم الطيبات واللي بالقسم يحبونها وايد ويحترمونها وايد

============

نعم نعم انا الشريان التاجي ( حطيت لي رتبة كيفي ادلع )
الله يبارك فيك حياتي طلعوا روحي على النقل بس فرجت
الله يستر يا جوري انشالله رايحتلهم عقب باكر ، برووح وانا كلش وانشالله لوقتها اعطيكم الاخبار اول باول يا احلى big boss

======

كتكوووتى هلا والله انتي للحين عندي وعندك خير قلت امس اهز التكتلات شوي عل وعسى تنزل ماكو فايدة
بس ناطرين شنو نسوي ، و مشكوورة حياتي وعقبال الوظيفة عندك بس يا ويلك اذا صرتي مدرسة
شرايكم نيون معاي جذي عصابة نروح المدرسة :23: من اولها اوريهم عندي ظهر


يلا انا اطلع شوي اغير جو بدل ما اكل ، مت من هالدورة مو راضية تنزل وكله يوعانة
خل اجب ( انحاش = اهرب ) :) وبعدين راجعتلكم

موووووووووووووووووووووووااااااااااااااااااااااه

مسألة وقت 00 ياهلا وألف مرحبا فيك في بيتك 00 ومازلت أقولك ( مبروك) على ال 28 كيلو ( ماشالله عليك) وانشالله تطيرين الباقي معانا 000


كتكوته 00 قلبي معاج يالغاليه وبدعيلج بصلاتي إن الله يسهل أمرك ويعدي اليوم على خير وتنجح عمليتك 000 أمانه طمنينا ولاتخلينا نحاتي 000
وشسالفة محاضرة الكرش ؟؟؟ دام السالفه فيها كرش أنا أرفع إيدي طبعااااااااا00 أبيهاااااااااااااا

قبل البداية بموضوع آخر احب اوضح عدة نقاط تم ملاحظتها من خلال نقاش الاسبوع الماضي والذي حمل عنوان :

سبب سمنتك

وللاستفادة من النقاش تم ملاحظة عدة أخطاء نقوم بها :

1. اهمال قياس الوزن :
يجب عدم اهمال قياس الوزن بحجة الخوف من معرفة الوزن ، كوني على قثة بنفسك ومهما كانت النتيجة بالتأكيد ممكن التعامل معها ، معرفة وزنك بشكل مستمر تقريبا مرة في الاسبوع لمعرفة اذا كان هناك وزن زائد أم لا .

2. اهمال الكيلوات القليلة :
تميل حواء عند رؤية وزن زائد قليل الى اهماله وهذا خطأ ، عند رؤية كيلو زائد يجب المسارعة الى فقدانه كي لا يحدث تراكم وزني وبالتالي يصعب ازالته .

3. اهمال ما بعد الولادة :
وتميل ايضا حواء الى اهمال جسدها وصحتها باكملها ، يجب الاهتمام بجسدك بعد الولادة ، ليس من الضروري خلال شهر ولكن لو كان بشكل خفيف ستظهر لك نتائج جميلة في اقل من سنة ، لان الاهمال يعود عليك بالكآبة ومن ثم الاكل الزائد كتعويض ثم السمنة الزائدة .

4. سماع كلام الناس :
احصلي على الوزن الذي ترغبين به و الذي يكون الوزن المثالي على قدر الامكان ، لا تستمعي لكلام الناس ،اجعلي رغبتك هي الاولى ، ارضاء الناس غاية لا تدرك

5. هجوم بعد الرجيم :
الرجوع بشكل همجي على الاكل بشكل عام بعد الرجيم اكبر خطأ ، تذركي الايام السابقة وكيف صبرتي لتنالي الوزن الذي انت فيه فلا تضيعي على نفسك الجهد الذي بذلتيه من اجل طعام متوفر دائما ولن يختفي من الاسواق .

6. الاكل رغم الشبع :
رغم شعورنا بالشبع ، نشاهد الاكل امامنا ، ونبدأ بالاكل ، نصيحة ، بمجرد شعورك بالامتلاء ابعدي الصحن من امامك ، فالكلام على مائدة الطعام والاحاديث الجميلة تجعل شوكتك لا اراديا تتجه الى الطعام لتأكلي منه القليل ثم القليل ثم يأتي الشعور بالتخمة ، ابتعديعن المسبب

7. الحلويات والاطايب من الطعام :
في حال رغبتي باي نوع من الحلويات او ما تحبين من الطعام ، طبعا بعد الرجيم ، ليكن قطعة صغيرة فقط مرة واحدة خلال اليوم وتلذذي بهذه القطعة الصغيرة ، الحرمان التام يؤدي الى الانفجار .

8. السناك :
ابتعدي عن السناك ( البطاطس ، الشوكولاته ، المكسرات ) عند الشعور بالجوع بين الوجبات بشكل كبير ، ابتعدي عن شراء مثل تلك الاشياء

9. التغذية الخاطئة للابناء :
عودوا اطفالكم على الاكل الصحي ، الملاحظ ان جميع الاطفال الان ميالون الى السمنة بسبب الطرق الخاطئة في الاكل ، لا تحرمي الطفل ، ولا تفتحي الباب على مصراعيه الاعتدال مطلوب كي يتعود من البداية على الطريقة الصحيحة .

10. عدم وجود دافع :
هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعلنا نقوم بتخريب الرجيم ، ليكن في بالك هدفا معينا او دافعا قويا يجعلك تستمرين في الرجيم واسمعي نفسك عبارات تشجيعية لتستمري على الرجيم .