زوزوي حبيبي :

يعني وجبه وحده باليوم وتبغين تخسييييييييييييييين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كذا انتي تدخلي جسمك بحالة الجوع وجسمك ماراح يخس بالعكس راح يخزن اي اكل انتي تاكليه لكن كلي اللي تحبيه وانتبهي ع سعراتك الحراريه لا تزيد ع الحد المسموح وخلي يوم في الاسبوع تاكلي اكثر يعني تزودي 100 او 200 سعره باليوم عشان جسمك ما يتعود ع حد معين ويقوم يثبت وزنك اكسريه بها الطريقه وصدقيني اذا عدلتي نظامك الغذائي وخليتيه 4/3 صحي وربع عادي من اكلكم اليومي بترتاحين لانه يكون نظام لمدى حياتك ومنها تحافظي ع نظارة وجهك وصحتك وقوتك في كبرك بإذن الله ولا بد من الخربطه بس اهم شي انك بترجعي للطريق الصحيح نظامي اللي متبعاه لمدى حياتي ومرتاحه عليه - الفطووووور وتكون الكميه الكبرى - الغدا وتكون كميه متوسطه العشاء وكميه خفيفه واذا قدرتي تتعشي بدري او ماتتعشي يكون افضل انا هالنقطه مغلباني مررره لاني اغلب الاوقات ما اصحى بدري وقبل شهر خليت عشاي يوم رقائق نستله ويوم زبادي وعليه فاكه مقطعه (لاني ما احب الزبادي وهالطريقه خلتني اتقبل الطعم ) ويوم ما اتعشا ويوم اتغدا شي فيه حنطه او بر مثل اكلات زمان (فته بالتمر- عصيده بشوية عسل وزبده ) تخليني شبعانه والله واكل صحن متوسط الحجم منها والعشا الساعه 7-8 اشرب كاس شاي اخضر بالنعناع كوب كبير وبكذا اكون شبعانه مررررررررره طبعا يكون اجمالي السعرات تقريبا (الفطور 200 الغدا 300 - المغرب شي بحدود 100 والشاي بسكر خالي السعرات ) يكون المجموع الكلي 600 او 700 واصلا انا محتاجه 1500 سعر حراري (الطبيعي ) وللتخفيف محتاجه 1200 سعر حراري يكون نقصت 500 او 600 سعر حراري انقصها طبعا ماني محدده الاكلات اللي نفسي فيه المهم يكون دهونه اقل وما اتعدا الحد المسموح واذا كثرت اليوم بكره اقلل الاكل وازيد الرياضه هذا هو نظامي من سنه وطبعا ما نفذنه بحذافيره ونقصت في 8شهور 6 كيلو وانا ما اتبعته تماما يمكن 3مرات اسبوعيا لان هدفي مو خساره الوزن بقدر ما هو محافظه على نمط حياتي لاني م}منه بالله ثم ب (نزول الوزن البطيئ ما يرجع بسرعه )

يعني وجبه وحده باليوم وتبغين تخسييييييييييييييين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كذا انتي تدخلي جسمك بحالة الجوع وجسمك...