مكافحة الإكتئاب 🥀🌹

*مكافحة الاكتئاب*

الاكتئاب مو دلع، ولا ضعف إيمان، ولا كلام فاضي.
الاكتئاب مرض حقيقي، مثل ما المعدة تمرض، النفس تمرض. ومثل ما تروح للدكتور إذا بطنك يعورك، لازم تعالج نفسك إذا صدرك ضاق.

*أولاً: افهم وش هو الاكتئاب*
هو مو حزن يوم ولا يومين. هو تعب طويل، ما لك خلق لأي شي، نوم كثير أو قليل، أكل كثير أو ما لك نفس، وتحس الدنيا سوداء حتى لو كل شي حولك تمام.

وهذا طبيعي يصير لكثير من الناس، والمهم كيف تطلع منه.

*كيف تكافح الاكتئاب؟*

*1. ارجع لله:*
القلب إذا بعد عن الله يضيق، "ألا بذكر الله تطمئن القلوب". حافظ على صلاتك في وقتها، اقرأ قرآن ولو صفحة، ادع ربك وانت ساجد، قل له تعبت. الله أقرب لك من أي أحد.

*2. تحرك:*
لا تجلس لحالك في غرفة مظلمة. هذا غذاء الاكتئاب. اطلع امش في الشمس 20 دقيقة يومياً، العب رياضة، الشمس والحركة يغيرون كيمياء مخك كاملة.

*3. فضفض:*
لا تكتم. كلم شخص تثق فيه، أمك، أخوك، صديقك. الكلام يخفف نصف الثقل. وإذا حسيت الموضوع كبير، كلم مختص نفسي، هذا مو عيب، هذا شجاعة. في السعودية عندك مركز الاتصال *937* وتطبيق *قريبون* مجاني وسري.

*4. نظم نومك وأكلك وجوالك:*
السهر يدمر نفسيتك. النوم بدري يعدل مزاجك 50%. وخفف من الجوال والمقارنات، كل واحد يصور أحلى لقطة في حياته، لا تقارن داخلك بخارج غيرك.

*5. سو شي صغير يفرحك:*
رتب سريرك، اغسل سيارتك، ساعد أحد، اقرأ كتاب. الإنجازات الصغيرة تكسر دائرة الاكتئاب الكبيرة.

في الأخير تذكر:
الدنيا ما وقفت على هذا الحزن، كل شي يعدي. الرسول صلى الله عليه وسلم قال: "ما أنزل الله داء إلا أنزل له شفاء"

أنت مو لحالك، ومو ضعيف، انت بس تمر بفترة وتحتاج من يمسك يدك لين تعدي. وإذا تحتاج تفضفض الآن، أنا موجود أسمعك.