ملابسي تطلع

انا وزني 80 بس كرشي صغيرة واشتري مقاسات لارج وميديم
سمنتك مرتكزة بالبطن وهذي مشكلة
اسرع حل لها الجراحة
الله يفرجها عليك

افضل طريقة للتخلص من البطن
عودي نفسك طول ما انت جالسة " في بيتك - طالعة - في السيارة - عند اهلك ... في أي مكان " اشفطيه على داخل
ومع الوقت بتشوفين نتائج رائعة
وسمنة البطن اغلبها شحوم واكل غلط وامساك
قللي من الاكل اللي مافيه فائدة مثلا : الرز والمكرونة والدقيق الابيض وبدليه بالبر والاكل الصحي مثل الخضار واذا انت تحبين الرز والمكرونة مو مشكلة
بس سوي لك قبل الوجبة صحن سلطة كبير فيه خضار كثيرة وكليه وكذا يقل استهلاكك للرز وتكتفين بسرعة
كمان العشاء بكري فيه او خليه خفيف
السكريات خففي منها
استبدلي القلي بشراء " قلاية فيلبس " وبكذا تخففي من الزيوت والاكل الضار حتى على جسمك واهل بيتك
وعطي نفسك فرصة
اعرف وحده من سلفاتي كان عندها وزن زائد
وماشاء الله تدرين انها لما اشترت بس قلاية فيلبس واستبدلتها عن القلي نحفت خلال 7 شهور 8 كيلو بدون دايت ولا شي
تقول اكلي المعتاد بس ماعاد نقلي شي في الزيت

أولا طبقي كلام الأخت ميار وثانيا نظام اكلك اكيد في دهون وسكريات كثيره لازم تغيرين نظام اكلك مثلا الخبز كلي بر المقليات بدال لا تقلينها حطيها بالفرن خففي اكل واذا تقدرين سوي تمارين بطن او حتي اذا جمبكم نادي سجلي فيه

غيري نظام اكلك واتبعي نصائح الاخوات وانضمي النا بغروبات رشاقة ولياقة حواء عشان تتشجعي اكثر لاتباع نظام صحي ورياضة مناسبة

اهتمي بتمرين البطن والمشي السريع او الجري
اللهم صل على محمد