بسم الله الرحمن الرحيم
شخباركم بنات
نظرا لكثرة الاسئله اللي تجيني على الخاص بالنسبه لتجربتي لرجيم التمر واللبن الاكثر من رائع واقعا
قررت اني انزل موضوع علشان الكل يستفيد
ملاحظاتي هي كالاتي:
انا استمر وانقطع بسبب زوجي ما يخليني
بس في البدايه استمريت عليه 21 يوم كاملين بدون كسر الرجيم
وما نزلت الا 3 ك بس
يمكن لأن وزني قريب من المثالي .....او لأني ما كسرت الرجيم... الله اعلم
المهم بعدين فهمت ان اي رجيم لازم فيه تنويع
علشان التفاعلات الكيميائيه داخل الجسم وبكذا ينزل الوزن
عكس الانتظام طول الايام نفس الاكل .... هالشي ما يخلي جسمك يتفاعل كيميائيا وبكذا يثبت الوزن
المهم راح اعطيكم جدولي وانتوا نسقوا على كيفكم
بالنسبه لي يومي المفتوح
هو يوم الجمعه
......
من( السبت الى الاثنين) اكل التمر(تمر خلاص او اي تمر بدون سمسم ولا اضافات) والروب المنزوع الدسم المحدد لي في اليوم بدون زياده وازيد عليهم في الظهر خس او سلطه خضراء(بدون جزر وممنوع التبوله والفتوش وممنوع اي سلطه تحتوي على بقوليات مثل الحمص وغيره)
الخلاصه :سلطه خضره يعني خس وبقدونس وملفوف وخيار وفليفله وليمون وشوية زيت الزيتون
وبعد الصلاه على طول اكل وجبتي الثانيه (الساعه 7)
و(الساعه 9)بعد ما اكل وجبتي الثالثه يعني (7 تمرات وروب ) اكل لي فاكهتين
مثلا برتقاله وتفاحه او برتقالتين او تفاحه وغوجه على حسب الموجود
المهم........ ويوم (الثلاثاء) ما اكل الا التمر والروب بدون زياده اي شي
وما بين الوجبات اكل لي علك اطقطق فيه
ملاحظه ( انا اتعلك على طول يعني من السبت الى الخميس ... اضيع سالفة الجوع بس علك بدون سكر او خفيف السكر)
ويوم (الاربعاء والخميس) احذف الروب تماما
يعني على الغدا 7 تمرات مع شاي
والعصر 7 تمرات مع ماي
والليل 7 تمرات مع قهوه مثلا
وطول اليوم هالعلك ما يطيح من فمي الا وقت الصلاه :04:
ويوم الجمعه( الوزن واليوم المفتوح )ويفضل تخلينه وجبه مفتوحه
ويكون الوزن يبشر
صدقوني بنات من قمت اسوي هالطريقه وانا كل يوم جمعه اذا صعدت على الميزان الابتسامه ما تفارق وجهي من الفرحه بالنزول
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
ومن سويت هالطريقه وانا قام ينزل وزني بشكل غير طبيعي
(باختصار )
انا رحت المستوصف وطولي 153 يعني المفروض وزني 53ك
بس وصل وزني 52 ك
والحين زدت كيلو:( لأني قمت اخربط بس انا قمت اخفف الحين وبدأ يتراجع :icon28:وان شاءالله يصير 48ك
دعواتكم لي يا بنات
وعلى فكره انا كل يوم العب رياضه لمده لا تقل عن النصف ساعه
ـــــــــــــــــــــ
واي استفسار انا حاضره
بنــت الاحســااء @bnt_alahsaaaa
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
ماشاء الله تبارك الرحمن
الله يهنيك بجسمك ياارب
عندي سؤال هل كان فيك سيلوليت بالفخوذ اللي هو التعرجات الدهنية وهل اختفت أو خفت بعد وصولك لوزن 52 ؟؟
ومشكورة الله يوفقك ويسعدك يارب
الله يهنيك بجسمك ياارب
عندي سؤال هل كان فيك سيلوليت بالفخوذ اللي هو التعرجات الدهنية وهل اختفت أو خفت بعد وصولك لوزن 52 ؟؟
ومشكورة الله يوفقك ويسعدك يارب
الصفحة الأخيرة
لــــــــــــــرفع,,,,
لااله الا الله محمد رسول الله,استغفرالله واتوب الية