((ملتقى المشاكل والحلول النفسية))
السلاااام عليكم ورحمة الله وبركاته
منذ وجودي في هذا المنتدى كنت أتمنى وضع ملتقى جديد ...
وهذا هو ملتقانا
والهدف من هذا الملتقى هو::
* حوار في الطرق المختلفة لتطوير النفس وكيفية التغلب على عيوبها وعلى مصاعب الحياة وكل من قرأ أو مر بتجربة حقق فيها نجاحا يمكن وضعه هنا لتعم الفائدة..
* نحتاج في بعض الأحيان إلى التنفيس عما بداخلنا من هموم ومشاكل .. هنا تستطيع أن تنفس عما تشعر به أو تشارك الآخرين مشاعرهم..
* ملخصات لكتب قيّمة في النفس والحياة (أي وضع أسماء الكتب التي تختص بالنفس) ..
* المشاكل النفسية وكيفية التغلب عليها او التعايش معها..
رغم أنه ليس من إختصاصي ولكن أحببت هذا القسم .. ومن لديه أهداف آخرى فلـ يضعها
ولا مانع من ذكر المشاكل وحلولها لتعم الفااااااااائده
وانا ان شاء الله أول المستفيدين
وشكرا
:time:
%أجمل إحساس% @agml_ahsas_33
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ماعدت أنا
الله يعافيك
هذه مقتطفات والله يعين نعين ونعاون ولا ........
ربي ييسر لك
ونسيت أقولكم فكرة الموضوع منقوووووووووووووووووووله
الله يعافيك
هذه مقتطفات والله يعين نعين ونعاون ولا ........
ربي ييسر لك
ونسيت أقولكم فكرة الموضوع منقوووووووووووووووووووله
ماعدت أنا الله يعافيك هذه مقتطفات والله يعين نعين ونعاون ولا ........ ربي ييسر لك ونسيت أقولكم فكرة الموضوع منقووووووووووووووووووولهماعدت أنا الله يعافيك هذه مقتطفات والله يعين نعين ونعاون ولا ........ ربي ييسر...
كيف تحافظ على صحتك النفسية ؟
--------------------------------------------------------------------------------
1 / اعرف نفسك :
معرفة النفس و الاستبصار فيها من أولى دعائم الصحة النفسية .
قال تعالى : (( و في أنفسكم أفلا تبصرون ))
لذلك حاول أن تعرف في نفسك :
1 ـ حاول أن تعرف نواحي القوة و الضعف من نفسك .
2 ـ حاول أن تعرف الدوافع و الاهداف التي تحركك .
3 ـ حاول أن تعرف الحيل الدفاعية التي تصنعها لنفسك لتخفف من متاعبك و مشاكلك اليومية .
4 ـ واجه مخاوفك و حللها ، فضوء النهار يطرد الاشباح .
2 / لا تخدع نفسك :
ليس هناك انسان يخلو من العيوب : الانانية أو الغرور أو العدوانية أو التعصب ...
اعترف لنفسك بعيوبك و دوافعك الغير محمودة ، لا تحاول انكارها أو تجنب مواجهتها أو التهوين من أمرها و لا تخدع نفسك بتركها للزمن ...!
لقد رأيت ان الكبت انكار الواقع و خداع الذات .. !! مهم جداً
3 / تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة :
ـ الاسلوب العلمي لحل المشكلات هو الاسلوب الوحيد لحلها حلا واقعيا سليما ،
لأنه :
أ / أسلوب يقتضي الرؤية و التفكير و النظر في المشكلة من جميع جوانبها .
ب / أسلوب موضوعي يتطلب من الانسان ان يسترشد أولا بالوقائع و المشاهدات الموضوعية لا بحالته الذاتية و مخاوفه و شكوكه .
ـ حاول أن تحسم مشكلاتك حال ظهورها و لا تسوف ، فإن أعجزك حلها عليك بالاستشارة ؛
ـ اذا خالفك الواقع فاستقبله ببشر و خذ الامور على هونا و وطن نفسك على ان طبع الحياة الكدر و ردد
قال تعالى : (( و لقد خلقنا الانسان في كبد ))
6 / اتقان عملك :
لا تحاول أن تنجز ثلاثة أشياء في وقت واحد ،
لأن هذا يعني قصورك في واحد منهما على الاقل ،
اجعل شعارك ( الكيف قبل الكم ) فهو خيرا و ابقى .
اتقن عملك بدون اسراف في الاتقان و تنبه لهذا ...
7 / ركز انتباهك في الحاضر :
لا تكثر التحسر على ما فات و لا الفرح مما صنعته في الماضي .. لا تتوجس مما هو آت ..
و هذا لا يعني اغفال الخبرة الماضية و ما يقتضيه المسقبل بل يعني أن خير الطرق للاستعداد للغد هي أن نركز اهتمامنا و نشاطنا لانهاء عمل اليوم على خير ما يكون ..
فالقلق لا يسلب الغد احزانه و لكنه يسلب اليوم قوته ... مهم جدا
8 / صحتك الجسمية :
من نافلة القول أن نذكر أن : الانسان وحدة جسمية نفسية ،
فالارهاق الجسمي أو المرض الجسمي يخفض بلا شك من قدرة الفرد على مقاومة الضغوط النفسية و الاجتماعية التي يتعرض لها ..
و العكس صحيح !!
9 / لا تتردد في أن تستشير خبيرا نفسيا أن اعجزك الامر :
ليس من العيب أو النقص أن تتردد على عيادة طبيب نفسي حاذق فتستشيره في الامر الذي اعجزك عله يدلك لصوابك أو أقصر الطرق لعلاجك ..
--------------------------------------------------------------------------------
1 / اعرف نفسك :
معرفة النفس و الاستبصار فيها من أولى دعائم الصحة النفسية .
قال تعالى : (( و في أنفسكم أفلا تبصرون ))
لذلك حاول أن تعرف في نفسك :
1 ـ حاول أن تعرف نواحي القوة و الضعف من نفسك .
2 ـ حاول أن تعرف الدوافع و الاهداف التي تحركك .
3 ـ حاول أن تعرف الحيل الدفاعية التي تصنعها لنفسك لتخفف من متاعبك و مشاكلك اليومية .
4 ـ واجه مخاوفك و حللها ، فضوء النهار يطرد الاشباح .
2 / لا تخدع نفسك :
ليس هناك انسان يخلو من العيوب : الانانية أو الغرور أو العدوانية أو التعصب ...
اعترف لنفسك بعيوبك و دوافعك الغير محمودة ، لا تحاول انكارها أو تجنب مواجهتها أو التهوين من أمرها و لا تخدع نفسك بتركها للزمن ...!
لقد رأيت ان الكبت انكار الواقع و خداع الذات .. !! مهم جداً
3 / تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة :
ـ الاسلوب العلمي لحل المشكلات هو الاسلوب الوحيد لحلها حلا واقعيا سليما ،
لأنه :
أ / أسلوب يقتضي الرؤية و التفكير و النظر في المشكلة من جميع جوانبها .
ب / أسلوب موضوعي يتطلب من الانسان ان يسترشد أولا بالوقائع و المشاهدات الموضوعية لا بحالته الذاتية و مخاوفه و شكوكه .
ـ حاول أن تحسم مشكلاتك حال ظهورها و لا تسوف ، فإن أعجزك حلها عليك بالاستشارة ؛
ـ اذا خالفك الواقع فاستقبله ببشر و خذ الامور على هونا و وطن نفسك على ان طبع الحياة الكدر و ردد
قال تعالى : (( و لقد خلقنا الانسان في كبد ))
6 / اتقان عملك :
لا تحاول أن تنجز ثلاثة أشياء في وقت واحد ،
لأن هذا يعني قصورك في واحد منهما على الاقل ،
اجعل شعارك ( الكيف قبل الكم ) فهو خيرا و ابقى .
اتقن عملك بدون اسراف في الاتقان و تنبه لهذا ...
7 / ركز انتباهك في الحاضر :
لا تكثر التحسر على ما فات و لا الفرح مما صنعته في الماضي .. لا تتوجس مما هو آت ..
و هذا لا يعني اغفال الخبرة الماضية و ما يقتضيه المسقبل بل يعني أن خير الطرق للاستعداد للغد هي أن نركز اهتمامنا و نشاطنا لانهاء عمل اليوم على خير ما يكون ..
فالقلق لا يسلب الغد احزانه و لكنه يسلب اليوم قوته ... مهم جدا
8 / صحتك الجسمية :
من نافلة القول أن نذكر أن : الانسان وحدة جسمية نفسية ،
فالارهاق الجسمي أو المرض الجسمي يخفض بلا شك من قدرة الفرد على مقاومة الضغوط النفسية و الاجتماعية التي يتعرض لها ..
و العكس صحيح !!
9 / لا تتردد في أن تستشير خبيرا نفسيا أن اعجزك الامر :
ليس من العيب أو النقص أن تتردد على عيادة طبيب نفسي حاذق فتستشيره في الامر الذي اعجزك عله يدلك لصوابك أو أقصر الطرق لعلاجك ..
الصفحة الأخيرة
موضوع حلو ورايق..
(:
كتاب " لا تهتم بصغائر الأمور فكل الأمور صغائر"..
رائع جداً جداً..
للمؤلف ريتشارد كارلسون..
كتاب " كيف تتعامل مع أناس لا تحتملهم"..
كتاب " ثقتك بنفسك"
كلهم أجانب المؤلفين..
(:
يعطيك العافيه...
وعساك ع القوة يارب..