ليلو(ليان) :

هلا حبيتي ترى كلنا نعاني من زيادة الوزن في رمضان بس انا لي طريقة استخدمها في رمضان وماشالله وزني نقص مازاد في رمضان مع اني ماكنت احرم نفسي من الاكل وانا كمان احب الحلى كثير واغرق ابوه شيره بس كنت كل يوم الساعه 11 يعني بعد ماينهضم الفطور بوقت امشي ساعه وبعدها اشرب عصير برتقال بدون سكر وقبل السحور بحوالي نص ساعه اكل صحن سلطه كبير او فاكهه واتسحر عادي طبعا بيكون بطني متعببي من السلطه فمااكل كثير وقبل الامساك اخد موزه ووزني نقص كيلوين تقريبا انا كمان ماكنت ابغى وزني ينقص مره لان وزني 48كيلو وتجربتي مع زوجي لانه زاد بعد الزواج في حدود 10 كيلو فبديت معاه رجيم مااقدر اقول قاسي لانه ماايحب الاكل الخفيف وكان يتغداء في الشغل وطبعا كان غداه فاست فود وكله مقلي في مقلي بس مااكنت اقدر اسويله شي غير في وقت العشاء كان اجباري صحن سلطه يخلصه ومااجيبله الاكل التاني الا بعد مايخلص السلطه..:42:تعذيب وبعدين اكون انا جهزت العشاء كنت اركز اذا الصنف اللي اسويه فيه دجاج احط صدور دجاج بس واستخدم زيت زيتون وبكميات قليله وخبز بر واخففله سكر في الحليب او الشاهي وممنوع البيبسي احاول اعمله كل شي بس يكون مشوي مع شوية زيت زيتون يطلع لذيذ يعني البدنجان كنت اقطعه شرايح واحط عليه شوي زيت زيتون وادخله الفرن وبس يجهز احط عليه زبادي قليل الدسم والبطاطس اقطعه زي الوجز وادخله الفرن مع ملح ويزت زيتون يعني حاولي تدوري نوعية اكل مافيها دسم واذا تقدري تغيري في طريقتها الصنف بحيث يناسب ريجيمك ويارب اكون افدتك وعلى فكره زوجي نقص وزنه 6كيلو في شهرين (صح المده طويله بس لاحظي اني بس غيرت العشاء ) ويارررب ينقص وزنك وانتي في اتم صحه وعافيه وانتي كمان يالاماكن كلها ان شالله توصلي للهدف التالت :26::26:

هلا حبيتي ترى كلنا نعاني من زيادة الوزن في رمضان بس انا لي طريقة استخدمها في رمضان وماشالله...

كتكوتة متفائلة :

صباح الخير خواتي الغاليات : ايام العمر ، amal_7ob ، ليلو(ليان) ، @@ دفاية كهرب @@ الله يجزاكم خير على الرد والاهتمام ( تو النفسية تزين عشان اقدر ارد ) يوم انواع الانطلاق والانتعاش و يوم ودي اكفخ اللي بالمعهد كلهم و اللي يمشون بالشارع امس اسولف على وحده من البنات عن وحده من صديقاتي و اقولها ايه هنا بالرياض :icon33::icon33::icon33::icon33: يار ب ترجعنا سالمين غانمين بالشهادة الكبيرة :42: MonaAG حبيبتي ترا ما عندي مانع اصير صديقتك :42::42::42: انتي تدرسين والا ربة بيت ؟؟؟ :angry::angry: بنوتات قبل شوي قريت بالمنتدى انه فيه طريقة لطلب مجلات وجرايد بس في امريكا ؟؟؟ للمبتعثين ؟؟ وبرضو تقدرين تطلبين تمر طبعا بامريكا ؟؟ هل بأستراليا نفس الشئ .. صراحة مشتاقة للمجلات العربية مجلاتهم هنا انواع سدة النفس تحوم الكيد فنانين و بس التمر يمكن ننزنق يوم من الايام فيكون كإحتياط اللي تعرف شئ عن الموضوعين أعلاه تعلمنا والله يجزاها خير

صباح الخير خواتي الغاليات : ايام العمر ، amal_7ob ، ليلو(ليان) ، @@ دفاية كهرب @@ الله...