السلام عليكم
كيفكم بنات ..
يعطيك العافيه حبيبتي نور نجد ماقصرتي الله يسعدك ..
حبيبتي سعوديا كوول الله يجزاك خير وماهي غريبه عليك الله يسعدك ريحتيني كثير ومشكوره على الرابط ..وشاكره لك جهودك يالغاليه..
وفي السماء رزقكم زي ماقالت نجوم يمتحنون بسدني ..
سلام ..

والزنك متوافر في البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة والخبز الأسمر الغني بالردة، كما يوجد في الكبد والحبوب واللبن والبيض واللحوم، وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" ويليها بقية الأطعمة البحرية والأسماك وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك بشرط أن تلقي بمائها، هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبة كبيرة من الزنك الموجود بها.

ويحدد القدر المطلوب من الزنك للجسم يوميًا عدة عوامل أهمها العمر والنشاط الوظيفي وتركيب الطعام ودرجة حرارة الجو التي إذا ارتفعت تؤدي إلى إفراز العرق بغزارة مما يسبب نقص الزنك في الجسم، والمقرر اليومي للإنسان من الزنك كما حدده العلماء هو من (3-5 مليجرامات) للرضع، و10 مليجرامات للأطفال من 1-10 سنوات، و11 مليجرام للذكور من سن 10 – 50 سنة فأكثر، ونفس القدر للإناث، و20 مليجراما للسيدة الحامل، و25 مليجرامًا للسيدة المرضع، ويرى بعض العلماء زيادة هذا القدر اليومي من الزنك خاصة في الدول التي يعاني أبناؤها من نقص عنصر الزنك في أجسامهم.

ونقص الزنك يعرف باجراء فحص له عن طريق الدم وايضا يحدد عند الشكوى من نقص الحيوية، واختفاء اللمعان في الشعر والجلد، كما يسقط الشعر ويضيع لونه، كما يفقد الجلد حيويته، ويتأخر التئام الجروح، كما يؤدي نقص الزنك إلى فقد حاستي الشم والتذوق وانعدام الشهية والفتور والإحساس بالكسل، وأهم علامة من علاماته هي ظهور بقع بيضاء على الأظافر وتأخر النمو وبطء الإدراك والاستيعاب وتشوه الأعضاء التناسلية والصلع، والتهاب الجلد.

اخيرا وكما وضحت انه ينصح بعدم الافراط فى جرعة تناول الزنك عن الحد المسموح والمناسب للجسم وبالنسبة للرجال والنساء الجرعة الصحيحة هى 11 ملليغرام يوميا -14 مللغرام واكثر من ذلك قد يعرض الرجال للاصابة بسرطان البروستاتا ...والافضل ان يحدد الطبيب الجرعة المناسبة لكل شخص ...

منقووووووووووووول

بنات هذا موقع للقنوات الاسلاميه

باللغه العربيه والانجليزيه مره حلو

فيه قنوات كثيره منها المجد و شدا و غيرها

و ممكن تستفيدون من الموقع في غير البث المباشر فيه حلقات مميزة مسجله

وفيه افلام كرتون للأطفال

اتمنى يعجبكم

http://www.muslimvideo.com/live/

جزاك الله خير حبيتبي الراحله على الموقع
يعطيك العافيه

نورمالين بصراحة معلومات قيمة ومفيدة جدا يبغالنا ننتبه بعد كذا لاكلنا يعطيك الف عافية
الراحلة مشكورة على الموقع ويجزاك الله كل خير