كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نور امل
نور امل •
COLD STONE COLD STONE :
برد الهجير الله يعطيك العافية تسلمين روووووووووعة الله يصلحك حزنتيني زيادة:( رفال صباح النور ازيك عاملة ايه ؟ الله يخلي لي زوجي الله يطمن اهله عليه يارب
برد الهجير الله يعطيك العافية تسلمين روووووووووعة الله يصلحك حزنتيني زيادة:( رفال صباح النور...
بنات ...
تهقون اذا اهلي ارسلو لي بالبريد دوا بعيد الشر عنكم و عن السامعين يسمحون له يطوف ولا بيسوون لنا سالفه؟و ترا كلها علبه وحده(حبه وحده يعني)
الله يخلي لي زوجي... انا توني اليوم اشوف التصويت ... الله يوفقك بالامتحان بكره ... طمنينا عنك
مون لايت و رفال ... اشوه طلع في ناس عندهم نفس الميول :pانزين شفتو كونان الحلقه الاخيره؟ هع هع
الحُره
الحُره •
سسسسسسسالي سسسسسسسالي :
هلا وغلا زوجي بيروح استراليا ويبي ياخذ قهوه لصديقه وسمعنا انه لازم تكون مغلفه مغلفه تغليف حراري وكيف وين ممكن نغلفها زهل تاخذ وقت بالتغليف لانه مستعجل والتمر كذاللك كيف ومشششششششششكورين
هلا وغلا زوجي بيروح استراليا ويبي ياخذ قهوه لصديقه وسمعنا انه لازم تكون مغلفه مغلفه...
افيدونا عن القهوه
ام ساراا
ام ساراا •
لتخلصي فخديك و بطنك من السليوليت

تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم. وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب. .


الأغذية المسببة للسليوليت

- المشروبات الغنية بالكافيين "القهوة والشاي" والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.

- الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.

- الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت.

- المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت.


أغذية تقاوم السليوليت

- الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة a,c,e التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت
- الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت.

- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور "كالسمسم ودوار الشمس" وفي المكسرات.


كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما ان سمك السلمون والسردين

من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.

وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم "العريض في أسفله، الضيق في أعلاه" هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن. - الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت.


- السبانخ والبروكلي "القرنبيط الأخضر".. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.

- الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.

- الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.



- الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.


- المجموعة غير المناسبة منتجات الألبان رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم "الكمثري" أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل. التوابل الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية. الملح ثلاث رشات من الملح على ...

كيف نتجنب سليوليت الخصر؟

اعتدت على خصرك المستدير وبطنك المنتفخ بعض الشىء، فى الصيف تبتلعينه بخفة، وفى الشتاء تخفينه تحت الثياب الواسعة، إلا أنك تشعرين فى الوقت نفسه بنوع من الثقل الذى يلازمك مهما فعلت، وهذا يعود حتماً إلى نوعية الطعام الذى تأكلينه، وإلى طريقتك اليومية فى الأكل، فإذا كنت من النوع الذى يأكل بسرعة دون تمهل فيجب ألا تتعجبى من هذا الشعور، فإنه ناتج عن تناول الطعام بسرعة..

ويجب عليك لتفادى سليوليت الخصر اتباع الآتى:

1- يفضل تناول الحبوب الكاملة مثل.. "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً.

2- شددى على أكل البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.

3- لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم.، وعدم تناول العشاء نهائياً.

4- يجب الابتعاد عن الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.

5- لا تأكلى إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.

6- كذلك يجب الاسترخاء واعتباره عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن وتعلم كيفية التنفس الصحيح الذى يساعد على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم، فعليك بالشهيق ببطء وباستمرار من أنفك، كذلك عليك فى الوقت نفسه بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم نفذى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل.

منقول
&رفال&
&رفال& •
صباح الخير
يارب كلكم تكونو بخير
الله يهون غربتنا ويشغلنا في طاعته
&رفال&
&رفال& •
لا أثر للقحطاني المفقود في أستراليا حتى صباح اليوم

الطالب السعودي حسن القحطاني
خالد علي (سبق) الترجمة: لم تتوصل الفرق المشاركة في البحث عن الطالب السعودي حسن القحطاني ( 25 عاماً )، الذي فقد أثناء السباحة فجر أمس الأول على شاطئ مدينة ولونغونغ في ولاية نيو ساوث الأسترالية ، حتى الساعة الثانية ظهراً بتوقيت أستراليا ( الساعة السادسة من صباح اليوم السبت بتوقيت السعودية ) إلى أي خيط يدلهم إليه .
وكشفت السلطات الأسترالية أنها ستواصل عمليات البحث الضخمة التي أطلقتها على نطاق واسع وتشارك فيها العديد من المروحيات وتستخدم فيها عدد من الأجهزة الحديثة للبحث عن المفقودين في عرض البحر بمشاركة إعداد كبيرة من رجال الأمن والغواصين.
وكان الطالب حسن القحطاني المبتعث لدراسة الطب في جامعة ولونغونغ بأستراليا منذ ستة أشهر فقد فجر الخميس الماضي أثناء السباحة مع عدد من أصدقائه السعوديين الذين كشفوا خلال التحقيقات بأنهم كانوا يحتفلون بعيد ميلاده أمام الشاطئ وقاموا بالسباحة في البحر, إلا أن الأجواء السيئة والأمواج العالية جرفت صديقهم بعيداً عنهم وحاولوا إنقاذه إلا أنهم فشلوا في ذلك وقاموا بإبلاغ الجهات الأمنية التي باشرت الحادث في وقته.