ياحلوتكو وانتو فاتحين مدرسه للرقص الشرقى فى الملف بنات الى بيعملوا ريجيم انهرده الصبح سمعتلكم دكتور مصرى فى المحور كان بيكلم وحقولكم الى سمعته وانا بامر الله حتابعهولكم
اولا: المشى يوميا مع التزام بالحميه الى انتو ععملينها المشى يوميا نص ساعه فى الاول وبدون توقف مش نريح ونشرب حاجه سقه فى السكه كده بوظتوا الدنيا فى الحاله دى حننزل نص كيلو والساعه بتنقص كيلو والساعتين 2 كيلوا وقال انه المفروض تبدا المشى بالتدرج مش خبط لزق ساعتين مره واحده عشان جسمكم ميترهلش والاجهزة فى الجسم متتضررش والعضل ميتعبش لانه بيقول ان الاعضاء بتاعه الجسم الى هى زى الكلا والكبد بيكون عليها متركز دهون واتكيفت عليها عشان كده لازم النزول يكون بالتدرج عشان العضو ميوقعش مننا ونخسره او يتعب لا قدر الله واى ريجيم بينزل اكثر من 5كيلو فى الاسبوع ضار جدا والاسلم 3 بس وقال متسمعوش للااعلانات والحاجات الى بتلفت النظر ده يخسس 10 ده 20 فى شهر والحاجات دى الى انتو خابرينها ::::::::::وقال معلومه حلوة اوىىىىىى انه الى عايز ينزل الدهون عنده بعد الوجبات بساعتين ياخد اى شئ سخن بدون سكر يانيسون كراويه مثلا والشاى الاخضر اكثر من مره فى اليوم ضااااااار مش مفيد ده الى قالوا انهرده وانا متبعهولكو متخافوش ويارب تكونوا استفدتوا ودعواتكم ياابله انت وهى
ياحلوتكو وانتو فاتحين مدرسه للرقص الشرقى فى الملف بنات الى بيعملوا ريجيم انهرده الصبح سمعتلكم...
الاستنسل ده عباره عن ورق مقوى شفاف بلاستيك بتجيبى الرسمه الى انتى عايزاها و تحطى الرسمه تحت الورقه و تلزقيها من الاطراف و بعد كده تستعملى ( cuter) و تحددى الرسمه هيطلع عندك فى الاخر الرسمه متفرغه على الورق الشفاف المقوى تاخدى الورق ده و تلزقيه على الحائط بسوليتب ( مع مراعاة انه هيتشال تانى ) و تجيبى الوان الزيت و تبدئى تاخدى اللون بالسفنجه و تلونى بطريقه الضغط على الاجزاء المتفرغة طبعا بالالوان الى تعجبك ( بما انك بتشوفى كويس دلوقتى هههههههه و بعد ما تخلصى تلوين الرسمه تشيلى الورق الشفاف بس تخلى بالك و تشيليه بالراحه علشان الالوان متتلخبطش هتشوفى رسمه حلوه جدا على الحائط ممكن تكررى الرسمه جنب بعض و تعملى كورنيش و ساعتها هتفتكرينى كل ما تشوفى الكورنيش و لو عايزه رسومات ممكن ابعت لك:26: انا جربتها هنا فى البيت و طلعت تحفه و ناويه لما ارجع مصر اعملها فى غرفة بنتى باشكال دباديب و اشكال اطفال