ملـــــــــف كامل للحوآمل وموآليد عالم حوآء

السؤال الأول :-
كم طفلا لديكِ؟ وهل هذا هو حمل الأول؟

لا يوجد لدي أطفال وهذا حملي الأول

السؤال الثاني؟
ماذا يعني لك الحمل والولادة؟

حمل وولادة يعني أمومة و الأمومة بالنسبة لي هي أسمى وأعظم نعمة خصصها الله لنا

السؤال الثالث:-
كيف تلقيت خبر حملك الأول؟

كان أجمل يوم في حياتي كلها حيث أني استخدمت إختبار الحمل المنزلي وعندما رأيت خطين
صرخت بأعلى صوتي (أنااااا حاااامل )وشكرت الله على نعمه

السؤال الرابع ؟
ماهي أعراض الحمل التي شعرتي بها؟

أعراض الحمل التي شعرت بها:
تضخم في الصدر
زيادة في الوزن خاصة في منطقة الأرداف
إنقطاع الدورة الشهرية
إحساس قوي جدا جدا بأني حامل


السؤال الخامس؟
هل هناك أمور استطعتي ان تتخلي عنها مقابل هذا الحمل؟
أم أن جميع الأمور بقيت على حالها؟

الحمدلله بقيت الأمور على حالها

السؤال السادس؟
برأيك ماهي التغذية الصحية للأم الحامل؟

برأي التغذية الصحية للحامل
الإبتعاد عن الوجبات السريعة وتناول طعام يحتوي على أكبر قدر من الفيتامينات
والحديد والكلسيوم والإبتعاد عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية واللجؤ
الى الحليب أو اللبن والعصير الـطبيعي وتناول كميات وافرة من الفواكه

السؤال السابع؟
ماهي استعداداتك لاستقبال مولود جديد في منزلك؟

أستعد نفسيا لإستقبال هذا الضيف الغالي وأهيئ نفسي لأكون أم رغم أن هناك هواجس
كثيرة تنتابني بحيث أنه مولودي الأول ولا أعرف كيفية التصرف لذلك ألجأ الى المواقع
للتعلم بحكم إبتعادي عن أهلي بسبب الغربة

السؤال الثامن:-
باعتقادك ماهي الأخطاء التي يجب على الأم في مرحلة الحمل أن تتخطاها؟

من ألأخطاء التي ترتكبها الحامل أحيانا وأهمها إهمال الزوج مما يسبب الجفاء بين الطرفين
وذلك لإعتقادها أو خوفها بأن العلاقة الحميمة الطبيعية بين الطرفين قد تسبب إجهاض وهذا
إعتقاد خاطئ

السؤال التاسع:-
هل المتابعة عند الطبيب خلال فترة ا لحمل ضرورية أم لا؟

طبعا عليها المتابعة عند الطبيب وذلك حرصا على صحتها وصحة الجنين وذلك لتعرف على
صحة نمو الجنين والإطمئنان على أحواله فالإهمال ممكن أن يؤدي الى مشاكل وأحيانا لا قدر
الله الى إجهاض أو تشوهات

السؤال العاشر :-
ماذا جهزت لا ستقبال المولود الجديد ؟

جهاز المولود من ملابس أصبح جاهزا بالكامل
سرير
ميزان حرارة
أدوات الإستحمام
ألعاب
لهايات
عربة للأطفال


السؤال الحادي عشر :-
ماذا جهزت لاستقبال المهنيئين ؟ وهل تفضلى استقبال
الضيوف دفعه واحده في حفل كالسابع ام انك تفضلي استقبالهم
بشكل منفرد ؟

يصير خير
السؤال الثاني عشر :-
ماهي الهدايا التى تتمنى ان تحصلي عليها لك او لطفلك؟

الهدايا لا تهمني لكن أحب أن يهديني الناس ما فيه الفائدة لي ولطفلي وهذا يبقى حسب
ذوق الضيوف

تمارين رياضية للنفساء


سأضع بين أيديكم بعض التمارين الرياضية التي ممكن أن تلجأ لها النفساء
وضع الاسترخاء

التمرين الأول

لإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي وتخفيف آلام الظهر والبطن.
وضع وسادتين تحت الحوض والاسترخاء على البطن 30-60 دقيقة
يوميًا في الأسبوعين الأولين بعد الولادة

التمرين الثاني للبطن

وضع الاستعداد
1- الرقود في وضع الاستعداد مع شهيق.
2- زفير ورفع الرأس مع شد القدمين للخلف.
3- العودة إلى وضع الاستعداد مع شهيق. تكرار التمرين 8 مرات.

التمرين الثالث للبطن

ضغط البطن باليدين
1- الرقود على الظهر مع ثني الرجلين ووضع اليدين على البطن وأخذ شهيق.
2- ضغط البطن باليدين مع الزفير، مع تغيير مكان الضغط ليشمل كل منطقة
البطن. التكرار 8 مرات.

التمرين الرابع للبطن

2- مد الرجل
3- رفع الرجل
1- الرقود في وضع الاستعداد.

2- مد الرجل اليمنى للأمام.
3- رفع الرجل عالياً ببطء مع تحريك القدم للأمام والخلف باستمرار.
4- خفضها بنفس الطريقة لغاية وضع الاستعداد. تنفيذ الحركة بالرجل اليسرى. التكرار 3 مرات لكل رجل.

التمرين الخامس للظهر

2- خفض الرجلين يمينًا
4- خفض الرجلين يسارًا

1- الرقود في وضع الاستعداد.
2- خفض الرجلين للجهة اليمنى لغاية لمس الأرض مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليسرى.
3- العودة إلى وضع الاستعداد.
4- خفض الرجلين للجهة اليسرى مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليمنى.
5- العودة إلى وضع الاستعداد. التكرار 8 مرات



تحيتى للجميع

وووووووينكمـ..

السؤال الأول :-
كم طفلا لديكِ؟ وهل هذا هو حمل الأول؟
لا يوجد اطفال ، لكن الحين انا حامل في الشهر الخامس ادعو لي ان الله يثبته لي

السؤال الثاني؟
ماذا يعني لك الحمل والولادة؟

يعني لي كل شي في حياتي وخصوصا لما اسمع كلمه ماما

السؤال الثالث:-
كيف تلقيت خبر حملك الأول؟

بغيت اموت لان من قبل صار اجهاض بس في الشهر الاول وحدي فرحانه يوم خبرتني الدكتوره والاكثر يوم شفت النبض

السؤال الرابع ؟
ماهي أعراض الحمل التي شعرتي بها؟

انقطاع الدوره الشهريه
وغثيان وترجيع


السؤال الخامس؟
هل هناك أمور استطعتي ان تتخلي عنها مقابل هذا الحمل؟
أم أن جميع الأمور بقيت على حالها؟

الحمدلله مافي شي الا ثيابي ضاجت علي

السؤال السادس؟
برأيك ماهي التغذية الصحية للأم الحامل؟


شرب الحليب واكل السلطات والنوم وشرب الماء وغيرها من الاشياء الصحيه
السؤال السابع؟
ماهي استعداداتك لاستقبال مولود جديد في منزلك؟

شريت كل شي وسويت غرفته وانطر شهر 11 عشان ايي نظر عيني

السؤال الثامن:-
باعتقادك ماهي الأخطاء التي يجب على الأم في مرحلة الحمل أن تتخطاها؟

العلاقات الحميميه والحمدلله زوجي متفهم وتركناها من 5 شهور واكثر

السؤال التاسع:-
هل المتابعة عند الطبيب خلال فترة ا لحمل ضرورية أم لا؟

اكيد ضروريه

السؤال العاشر :-
ماذا جهزت لا ستقبال المولود الجديد ؟

كل شي جاهز وينتظره


السؤال الحادي عشر :-
ماذا جهزت لاستقبال المهنيئين ؟ وهل تفضلى استقبال
الضيوف دفعه واحده في حفل كالسابع ام انك تفضلي استقبالهم
بشكل منفرد ؟

انا عايشه في غربة ف راح اسوي التجهيزات في بيت ام زوجي وماراح اطول
السؤال الثاني عشر :-
ماهي الهدايا التى تتمنى ان تحصلي عليها لك او لطفلك؟

ماتهمني الهدايه طفلي هو الهديه

مشكوورة والله يثبت حملكـ..