بنات احس الالم كثير على المبايض بس ماشفت افرزات احنا الظهر اليوم يعنى ممكن تنزل اللليل طيب وعلى اساس تاسك تيم وحوا كول اليوم موعد التبويض وابو بندر يقول بكرة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ها جاوبونى ااخرها
بنات احس الالم كثير على المبايض بس ماشفت افرزات احنا الظهر اليوم يعنى ممكن تنزل اللليل طيب...
انه من الواضح أن واحدة من الخطوات الأولى للتعامل مع العقم هي، أن نُلقي نظرة على الحالة الصحية بصورة كاملة. إن الضغط الناتج من المحاولات لحدوث الحمل يشكل جهداً نفسياً وبدنياً، وإنه من الضروري أن تكون الأولوية الأولى للحفاظ على نظام الجسم في أحسن صحة.
لقد أصبح من الواضح أهمية أن نُلقي نظرة كاملة على نمط الحياة، والعادات الغذائية.
إن تلوث البيئة، والضغوط الحياتية، والسموم، ونقص التغذية كلها تشارك في حدوث العقم، ومن الجيد أن نعرف أن معظم هذه الظروف من الممكن أن نساعد في تحسينها عن طريق ارادة والحماس، لإعادة تقييم، وتغيير عاداتنا القديمة، وأنه من الأهمية ألا ننظر للخصوبة وحدها، ولكن لابد أن نربطها بالمستوى العام للصحة.
إن برنامج غذائي جيد، ووجبات غذائية طبيعية، وغير مصنعة، وغنية بالفاكهة والخضروات، والحبوب، وقليلة في الدهون، والسكريات، والأغذية المصنعة أصبح ضرورياً.
النساء، والرجال، كليهما يحتاج إلى الزنك وفيتامينات B6 ` E ` C ` A ويحتاج إلى امداد جيد بالأحماض الدهنية الأساسية، ليحصلوا على الخصوبة القصوى.
ليس هناك بديل عن نصيحة غذائية شخصية من مهني مؤهل، يستطيع تقييم احتياجاتك الخاصة.
ولكن من الممكن اقتراح نظام مكمل يومي وهو:-
* مركب من الفيتامينات والمعادن قوي جداً.
* 500 وحدة دولية من فيتامين E.
* مركبات B.
* 2000 مجم من فيتامين C على جرعتين أو أكثر.
* 100 مجم من فيتامين B6.
* 20 مجم زنك.
فيتامينA :- في حين أن الرجال من الممكن أن يأخذوا 20,000 وحدة دولية من فيتامين Aفإن النساء يجب أن لا يأخذن منه أكثر من 10,000 وحدة دولية في صورة ريتينول ( راجع كمية فيتامين A ( ريتينول) في مركب الفيتامينات الذي تستخدمه)
* البيتاكاروتين، وهو الصورة النباتية لفيتامين A وهو لا يحمل معه أي تأثيرات سامة.
ومن الاهمية ترك تناول لحوم الدواجن والالبان ومنتحاتها كافة لمدة لاتقل عن ثلاثة اشهر للمرأة وذلك لاعادة التوازن للهرمونات في جسم المرأة لاتاحت الفرصة للخصوبة ان ترجع طبيعية .
الأعشاب الطبية: يوجد عدد من الأعشاب من الممكن أن يساعد في مشاكل الخصوبة، بعضها يعمل بتنظيم الهرمونات والبعض الآخر يعمل عن طريق تحسين الرحم.
شجر التوت البسيط ينشط التبويض، والشبندر الأحمر به مركبات مشابهة للاستروجين، وأوراق التوت البري الحمراء تعتبر مقوي عام للرحم، وتساعد في تنظيم الهرمونات.
- بعض المستخلصات للأعشاب التي تساعد في مشاكل الخصوبة، وخاصة لها دور في تحسين الخصوبة في الحالات المتوقع فيها عدم توازن الهرمونات، والتي من الممكن أن تكون مشكلة عند المرأة المصابة بالعقم.
- أيضاً Motherwort وهي مقوي للجهاز التناسلي.