أنـا باك
لكم وحشة حبيباتي : )
شخباركم ؟ و شجديدكم ؟
{ غير ~
•
code :
ان شاء الله يا رب ما تشوفين واحد بس تشوفين اثنين يارب .. تتنسين:09: و الا للحين :)؟؟ طلي و سولفي .. شمسويه مع الصيف ؟ رحتي مكان ؟ في مشروع سفر ؟؟:42: و الله هالايام مافي مدارس يا دوب اقوم ١١ و انام بعد الصلاة ..بو الشباب :arb: حاقد علي ..حتى الغداء يا دوب اقوم اطبخ بسرعة زوجي يرد على الوحدة و حزات قبل بعد . ان شاء الله يكون الكيس نازل يارب .. وايد ناس يفيد معاهم حبوب منع الحمل .. بس هي معروف تعب شوي.. عندج مشروع سفر و الا معانا في الحر :)ان شاء الله يا رب ما تشوفين واحد بس تشوفين اثنين يارب .. تتنسين:09: و الا للحين :)؟؟ طلي و...
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله يارب تطلعين باحلى نتيجة .. مري علينا الدوحة يومين :) الجو عندنا براد خخخخخ
شخبارج يا حلوة ؟
الدكتورة اللي في عيادة المنصور اظن ايفا .. هي شاطره بس عيوز حنانة شوي و بعدين مسوية نفسها كلش انتوا القطرين ما عندكم نظام انتوا القطرين ما ادري وشوا ... على طول الخط لين ما تهاوشت معاها بس ربعي يتابعون عندها ترى شاطرة بس تعرفين العيايز ما لهم طولة بال :)
و انتوا هل الدفنة جنبكم المجمعات الحلوة و هنا في المطار قراب من الدكاترة .جربي روزفي في الاهلي و في دكتورة قطرية نسيت اسمها قريبه عليج بس نسيت اسمها خوات ريلي كانوا يروحون لها .او تابعي في العيادة المسائية و فكي عمرج .
ام اسمى الطبيعي انج تنزلين كيلو في الاسبوع ترى اكثر من جذي مب زين الجسم ما يقدر ينزل دهون اكثر من ١ او ٢ بالكثير في الاسبوع و اذا نزلتي اكثر يكون من العضلات او الدهون اللي حوالي الاعضاء مثل الكلية .
تدرين انت ايش محتاجة .. محتاجة ان تخلين جسمج يحرق اكثر في الاحوال العادية بدون رياضة فحاولي تسوين تمارين للعضلات .. لا تسوين مثل بعض الحريم و تقولين ما ابي اصير معضلة ما تصيرين معضلة لان الريايل ياخذون اشكثر بروتينات علشان تطلع لهم عضلات فانتي ما راح تصيرين معضلة:) تدرين ان كيلو الدهن يستهلك سعرتين في اليوم و كيلو العضلات يستهلك ٩ تقريبا شفتي الفرق فزودي نسبة العضلات في الجسم علشان تقل نسبة الدهون .
شوفي هالفيديو انا كنت ماشية عليه فترة طويلة و وايد استفدت و مافيها تمارين تأثر على الحوض الا يمكن واحد احذفيه. و هالمجموعة مب كل يوم لان العضلة تحتاج ٤٨ ساعة راحة فسويه يوم اي و يوم لا .
صدقيني انا جسمي صعب نزوله حتى لو امشي ما ينزل بس مجرد ما امرن العضلات يتزحزح احنا الكسل خلى عضلاتنا تضمر ..انا نزلت ٣٥ كيلو بالهطريقة .. ( عاد هالفترة زايدة وايد تاركه كل شي ادعيلي اقدر ارجع لنظامي ... )
طولت عليج لكن ان شاءالله اكون افدتج ... :)