ملف اهم اعمال وانجازات همم عالية (5)

قرة عين زوجها 2 • 16 سنة

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2077023&page=114
لمن ارادت ان ترى جزء من عملي في تغيير غرفة مهملة الى غرفة ذات اهمية عندي

وافل بالكراميل • 16 سنة

قرة عين زوجها وعيوننا الله يعطيكي ألف عافية على مجهودك

الله يرزقك الذرية الصالحة عاجلا غير آجل

نور 151
الله يحييكي

دخلت اوريكم حاجة طايرة بيها من الفرحة
يومياتي شغل عادي من كنس غسيل وغسيل مواعين غسيل حمامات عدد1 لأنه عندي 3

رتبت غرفتي ومسحتها وعطرتها وكنستها
تنضيف للبشرة من ازالة وتقشير واغتسال
أما المفاجأة غيرت مراية حمامي اللي كانت قارفتني من يوم ماسكنت من عشرة سنين وزوجي يرفض يغير شي في بيوت الإيجار الله يرزقنا بيتنا الملك وييسر أمره
دي الصورة اخدتها اثناء العمل
شوفو شغل المعلمين

ودا شكل المرايا بعد ماركبتها

أتمنى تعجبكم

ناسية • 16 سنة

مساء الخير
انا الحين بروح انام بس بقول للسهرانين شوفوا هذا المقطع لفتاة و**** يقطع القلب

WIDTH=350 HEIGHT=350

ودعواتكم بكرة جاينا ضيوووف

رومانسيات مدفونه • 16 سنة

ناسية :

مساء الخير انا الحين بروح انام بس بقول للسهرانين شوفوا هذا المقطع لفتاة و**** يقطع القلب WIDTH=350 HEIGHT=350 ودعواتكم بكرة جاينا ضيوووف

مساء الخير انا الحين بروح انام بس بقول للسهرانين شوفوا هذا المقطع لفتاة و**** يقطع القلب ...

السلام عليكم
فتحت صفحه الرد وجيت اكتب لكم
اللا ولدي طاح من فوق الدرج وتعورت رجله:(
يومياتي لليوم الاربعاء

ما شاء الله لا قوة الا بالله

بما اني كت تعبانه طول الاسبوع من الدورة الحمراء ولي يومين ما اشتغلت مضبوط فالبيت احسه دمار :44:

صحيت متاخر 1 ونصف وبنتي شغاله نكد
فتحت الشبابيك ورتبت السرير
طبخت على 2 وكان يوم متعب الله يهديها بس تبكي اغسل الدجاج واروح اجلس بها .. بعدين اقطعه وتبكي واجلس بها .. بعدين اكشن وتبكي واجلس بها :( ... رميت الرز ورحت ارضعها .. وبعد شوي اروح الاقي المويه خلصت وهو ما استوى :icon33: زدته مويه
بعد التعب هذا
خلصت الغداء بعد العصر تغدينا على 4
تحممت وصليت العصر
وغسلت المواعين
بدات يومي على الساعه10 بالليل :44:
ماصدقت زوجي جاء من بره قلت استلم بنتك خليني اشوف البيت

حطيت الغسيل
مسحت دواليب مكتبه غرفه المعيشه والتلفزيون والتلفون
صوره من يوم سابق
msH_lmktbh

وبعدين دفيت الكنب وشفت بلاوي من كتاكيتي :mad:
هذه صورة بس لكنبه وحده
IMG0044A_copy

كنستهم
بس ما صورت
هذه صوره من زمان

رفعت مراتب الكنب
وكنست من تحتهم ( صور من يوم سابق )
mnZr_tHt_lknb

kns_tHt_lknb

وكنست الغرفه وخلصنا
بس قبل لا اخلص كنس كنت ميته جوع ورحت عملت لي سحلب شربته مع كوب كيك
وبعدين كنستها

ومسحت غرفه الحريم بس لسه ما كنستها والوقت دحين 3 الفجر اخاف اكنسها اخر الليل
لو اذن الفجر وانا صاحيه باكنسها قبل انام
نفضت الغربه من غرفه الاولاد باكنسها لما يناموا
تعالوا شوفوا الصاله اللي كنستها قل شوي اكلوا وفتفتوا :icon33:
يعني لازم باليوم اكنسها مرتين ثلاث في حدا مثلي
رحت على المطبخ
غسلت المواعين ( كل شوي واحد ساحب صحن وكاسه اااااااااااايف )
ومسحت الكاونتر والبتوقاز اخيرا مسكين له يومين يناديني
وكنست الارض
باقي امسحها بس دحين رجلي مو قادره اوقف عليها عندي الم فضيع في كعب الرجل ومن اسفل الرجل

بنات انا بطئيه
بالاضافه الى اني اتعب بسرعه
وعندي بزروه يطفشوا
ممكن وحده تتنافس معي وحالتهازي حالتي بالنسبه للاولاد وبيتها كبير زي بيتي
وتحط لي جدول امشي عليه

شكرا لكل البنات اللي حطوا يوميات شفت بعضها بس ما عندي وقت ارد عليكم
باورح اشوف درس الانجليزي واحل الواجب

رومانسيات مدفونه • 16 سنة

25 نصيحة تجعلك نحيفاً:
الى الذين يسعون الى النحافة واستخدموا طرق كثيرة ولم تجدي نفعاً..اليكم هذه النصائح مع الدكتور إسماعيل عصام زيد الكيلاني.

25 نصيحة تجعلك نحيفاً:
1) تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏ وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت .

2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك ‏.‏

3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏

4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏

5) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.

6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك.

7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .

8) لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .

9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.

10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.

11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .

12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .

13) عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ، ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق .

14) إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من النشويات، البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .

15) لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) ، وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك ،كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً لأنه يساعد على حرق الدهون .

16) بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.

17) لا تأكل أكثر من حبة كوسا واحده(أو إثنتين صغار) ) أو أي نوع محشي آخر ) أما كمية الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.

18) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار المطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.

19) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع .

20) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.

21) وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل و البهارات ، أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع .

22) لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم .

23) لا تتوزن على كل ميزان تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس .

24) الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة.

25) تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد وأن من سار على الدرب وصل فلا تكن أحلامك صعبة الوصول مثل إنزال عشرة كيلوغرامات شهرياً بل إجعلها منطقية و بسيطة و مستمرة و لا تيأس أبداً.