هلاااا بنات اخباركم ...........
........اخبارك شابورتنا هاه بدا معك الوحم >>>>>>>>>>>>>> تصدقين يتسلط على من بعد الغداء لوعه وكنى شاربه زيت وودى استفرغ بس ماش الله يعين ....
اخبار السنو والله لى ذكريات رهههههيبه معاه >>>>>>> تذكرت الايام الخوالى كخخخخخ

ام حنونة
هلابك ياقمر .. شكلك كنتي مغتربة ..

السنو حلو واحبببببببه مع ان كل صديقاتي يحسبوني انهبلت يقولولي ليش تحبيه يطفش

اقولهم القلب وما يهوى خخخخخخخخخخخخ

ماقلتيلي انتي في كم شهر ؟؟؟

انا ماعندي غثيان بس كسسسسسسسسل ونوم وخفقان

بناااااااااات ردت على الدكتوررررررررره ونزلت لي نظااام غذائي وقالت يساعد في انقاص الوزن وقالت ان وزني ما راح يزيد الا زيادة الحمل ومجر ما اولد راح ينزل وزني

من حابه تبدا معاي من السبت



السعرات الحرارية التي تحتاجينها خلال هذه الفترة هي 1775 سعر حراري

ساعطيك كل فترة نظام غذائي لا يتعدى هذه السعرات حتى لا تملي وكذلك لنراعي التنوع في غذائك.

الفطار:
كوب لبن 150 جم كامل الدسم ومحلى بالعسل( 170 سعر ) + 2 بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (220سعر) + قطعة جبن ابيض 50 جم (140 سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20سعر)

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج .

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة (230 سعر) + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة (150 سعر) + طبق خضروات مطهيه متوسط (120 سعر ) + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون (60 سعر).

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (50سعر).

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك (250 سعر) + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) (50 سعر) + كوب لبن 100 جم كامل الدسم (100 سعر).

نبدا من السبت ونكتب يوميتنااااااااا علشان نتشجع وعلى فكره قالت كل فترة راح تغير لي النظااااام علشان ما امل

شابوره

اااخخخخخخخ عندى ولدين 7و4 سنوات ومطلعين عيونى ........كرهونى فى الخلفه
الله لايحرمنى منهم..........ويحرسهم....

هلا شابوره والله مشتهيه اكلك ...

حبيبتى انا كل 29 با الشهر ادخل شهر يعنى تونى داخله الثانى والله يعين ...........