مشكورة يانواعم
بالعكس كثير من اخصائي التغذية ينصحون فيه
وجابر القحطاني دايم ينصح فيه للزايد وزنهم
اعرف كم وحدة جربته ونقص وزنها
آخر سعر .ايش يبيع....
حبيبتي نعومة :
الفاتنة تسأل عن محل يبيع اكسترا ديرم .. وهو بشارع الصناعة بس ما أذكر اسمه ..
أما جنرال فأي نوع بالضبط ألقى فيه مواصفاتي واهم شي يكون هادي .. يعني ما فيه رقم لموديله ؟؟
الفاتنة تسأل عن محل يبيع اكسترا ديرم .. وهو بشارع الصناعة بس ما أذكر اسمه ..
أما جنرال فأي نوع بالضبط ألقى فيه مواصفاتي واهم شي يكون هادي .. يعني ما فيه رقم لموديله ؟؟
تطور : شوفي يا عيوني .. وأنا أتجول بالنت لقيت لك هالموضوع قلت يمكن يفيدك ...
هل مررت بتجربة ناجحة لإنقاص وزنك ممكن تشاركنابرأيك؟؟؟
كثرت حالات السمنة بين الناس ونسبة الزيادة عالية بين النساء والأطفال
وذلك لعدة أسباب
زيادة مطاعم الوجبات السريعة
وسهولة إعداد أطباق الحلويات المركبة
وقلة الحركة
س \ سؤال
هل تؤمن بعمليات الشفط والبالون وربط المعدة
هل مررت بتجربة ناجحة لإنقاص وزنك
هل ممكن تحدثنا عنها
وكم استغرقت من الوقت حتى نقص وزنك
ننتظر تفاعلكم ...
وهذي التجارب الي انتقيت لك :
هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية جراحية، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!
تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبالأخص الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم
قبل أن تبدأ في الرجيم: يجب أن تذكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من الماء يوميا!
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
بما أن الأجساد تختلف فإن تأثير هذه الحمية يختلف من شخص لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا
يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان
حمية الشوربة الحارقة
طريقة عمل الشوربة الحارقة:
- ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
- حبتان فلفل أخضر بارد
- علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
- حبة ملفوف كبيرة
- حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)
اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:
- يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق
- ثم تخلط بالخلاط
- يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة
.............................................................................................
لتر خل تفاح +كوب لسان البحر مطحون (عند العطارين) يترك لمدة اسابيع بعد الاستحمام يدهن الجسم به 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 ميراميه +شاهى اخضر 3مرات باليوم ممتاز للكرشه 0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 طريقة للتخلص من الشحوم المتمركزة في البطن والفخذين (حزمة بقدونس +حزمة نعناع +عصير ليمون +ملعقة خل تفاح +3فص ثوم تخلط بلخلاط ويشرب يومين مع ضرورة المشي لمدة شهر 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000فنجان يوضع به بقدونس مفروم ويغلى مع الما 3 دقايق ويصفى ويشرب بعد الوجبات بعد ان يصفى 000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000للبطن بعد الوجبات ملعقة خل تفاح مع كاس ما بارد 0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 وهذه وصفه مجربه ومضمونة (ينقع ملعقة كمون فى ماء مغلئ ويوضع معه (3)حلقات ليمون وتغطى وتترك الى الصباح ثم تشرب على الريق 0
............................................................................................................
من الطرق المفيده شرب خل التفاح بعد كل وجبه ولن تندم وسترى النتيجه السريعه لانقاص وزنك ،،،
........................................................................................................
تجربتي هي المشي والمقصود المشي لمسافات طويلة لاتقل عن سبعةكيلو مترات يوميا وقد تصل الى عشرين كيلو مترا
العيب في هذا هو حالة الادمان على المشي التي ستنتابك خصوصا اذا كنت من هواة التفكير اثناء المشي
....................................................................................................
الشاي الأخضر من أفضل السوائل لحرق الدهون
.........................................................................................................
السلام عليكم ،،، شكرا لكم على هذا الموضوع القيّم . كانت لي تجربة ناجحة ولله الحمد في انقاص 18 كلغم في غضون 4 أشهر
ولله الحمد ، كان وزني 99 وانخفض الى 81 كلغم وطولي هو 178 سم ، اما عن الطريقة ففي بداية المشوار جلست مع
اخصائي التغذية في المركز الرياضي (الجيم ) الذي اشتركت فيه واعطاني بعض النصائح الغذائية والممنوعات ، فركزت على
اتباع تعليماته ولم اتبع الحمية الذي اعطاني اياها ولكن التزمت بحمية من تصميمي تعتمد على الابتعاد عن السكريات والدهون
بأقصى قدر ممكن ، مع المحافظة على التمارين الرياضية (حصة لمدة ساعتين) بمعدل 3-4 مرات بالاسبوع .
نصائحي باختصار لمن يرغب في انقاص وزنه : 1- الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة ولو لثلاث ساعات اسبوعيا لابد منها . 2- الصبر ، لاتستعجل النتائج . 3- التخلص من العادات الخاطئة في الأكل ، مثل الاسراع في الاكل وعدم التنويع في الاصناف. 4- الابتعاد عن المحسنات ، (كاتشاب ومايونيز وغيرها .. ) 5- وضع اهداف معينة لكل شهر .
................................................................................................
لقد مررت بتجربتين ناجحة وبدرجة ممتاز لانقاص الوزن...
التجربة الاولى:
قبل اربع سنوات... ذهبت الى مركز الابر الصينية في جده.. واتبعت نظامهم بدقة مع قليل من الرياضة كالمشي و تمارين السويدي
والحمدالله اول ما بدأت كان وزني 106... وفي خلال 3 شهور على حسب الهدف الذي وضعته وصل الوزن الى 84 كيلو
ولم استخدم معهم لا ابر صينية ولا ادوية.. فقط نظام غذائي كان رائع جدا وسهل... والصراحة كانت المشرفة على التغذية صارمة جدا... وياويلك لو ما نزلت عند كل مراجعه وانا انصح بهم وبقوة حلاوة هذا البرنامج هو لك وجبة مفتوحة كل اسبوع حتى الاشباع.... واذكر اني كنت اشتري بيتزا حجم كبير على علبة ايسكريم من باسكن وانبطح قدام التلفيزيون وكل نهاية شهر لك يوم كامل فطور وغداء وعشاء حتى الاشباع اضافة الى انه رخيص جدا.. فتكلفة الشهر شامل الزيارات 200 ريال.. واول مرة 400 ريال وهي للكشف + شهر للزيارات
التجربة الثانية: بعد مرور ثلاث سنوات من التجربة الاولى.. ومع مرور ظروف خاصة عدت بسلام ولله الحمد رجعت مرة اخرى الى وزني السابق 105... وفكرت كثيرا بان اذهب الى نفس المركز للابر الصينية... ولكن خوفي من المشرفة الخاصة بالتغذية لا تذبحني
سمعت عن مركز اسمه لندورا... وهو غالي بعض الشيء لكني تحمست لتجربته مع بعض الشباب كمنافسة لمن الاسرع في انقاص الوزن
وبدأت بالبرنامج من ثالث اسبوع في رمضان...
وهو يعتمد على كمية الكربوهيدرات التي يجب ان تتناولها يوميا حيث لا تقل عن 50 ولا تزيد عن 70 واذكر ان احد الاخوان في الساحة الطبية وضع برنامج مشابه له..
هذا الاسبوع انتهيت من البرنامج معهم ووزني الان 90 كيلو
اي المدة 3 شهور تقريبا... لكن عيد الفطر كان عندي تخبيص جااااااامد... وهذا اسبوع
وعيد الاضحى ايضا تخبيص جامد... وهذا اسبوع
واسبوعين كنت مسافر فيها وهذه ايضا كان فيها شوي تخبيص..
المحصلة شهرين معهم من 105 الى 90... من غير رياضة ابدا.. مع انهم ينصحون برياضة المشي فقط لمدة ساعة يوميا
عيوبهم ممنوع منعا باتا الاكل من خارج القائمة ولا توجد اي وجبات مفتوحة مثل التجربة الاولى.. سعرهم مرتفع المميزات: متابعة كل يوم بعد يوم... مع تعامل VIP
اليوم وبعد ان وصلت للوزن 90... سوف اذهب هذا الاسبوع ان شاء الله الى مركز الابر الصينية لاكمال المشوار الى 80 ان شاء الله
...........................................................................
أنا نقصت 17 كيلو في شهرين
والطريقة هي الاقلال من الأكل الى الثلث تقريباً (بدون تغيير نوع الأكل)
( الفطور 2 سندوتش شكشوكة ، الغداء رز ودجاج وحبة فاكهة)
والابتعاد عن الحلويات والمقليات وعدم تناول وجبة العشاء (ممكن زبادي ، تفاحة .....)
وممارسة الرياضة نصف ساعة كل يوم تقريباً
...................................................................................................
انا استخدمة طريقة تنظيم الاكل وليس التخفيف وذلك بترك والابتعاد قدر المستطاع عن السكريات وخاصة الشاي واستخدم شاي بدون سكر في البداية وجدة صعوبه في شرب الشاي الان اصبح طبيعي جدا ، قللت من الرز واذا اشتهيت رز استخدم صحن صغير حتى لا أكثر منه طبعا باستثنا بعض المناسبات واحيانا مرة في الاسبوع 0
لا أجوع نفسي آكل حتى اشبع ولكن من خلال بعض الخضروات والفواكه والوجبات الخفيفة هناك بعض النقاط المهمة:
الذين يستخدمون رجيم قاسي او كما يقولون خلال اسبوع او عشر ايام فهذه طريقة فاشلة للاسباب التالية: 1- الاستمرار فيها صعب جدا
2- قد تسبب مشاكل صحية واغماء وحالات خطيرة للانسان
3- متعبه للانسان في البحث عن بعض الوجبات الخاصة والطلبات المملة
4- هذه الطريقة تقوم بالتعذيب والحرمان وكان الشخص يعاقب نفسة
ولكن افضل طريقة هي النظرة الايجابية للجسم وانه غالي وثمين وبالتالي نظرتك الايجابية ستساعدك في الاستمرار والنجاح في تنظيم الطعام لا الرجيم القاسي وبالتالي تستطيع ان تستمر الى سنوات بدون اي مشاكل في طريقة "تنظيم الطعام "
وانصح الاخوة باستشارة الطبيب واخذ التحاليل اثناء وبعد عملية التخفيف
............................................................................................
وهذا يا الغالية موقع ممكن يفيدك :
http://www.drdashti.com/food%20_stages/first_stage.htm
مع تمنياتي للجميع بأجسام رشيقة وقوام ممشوق !!!
هل مررت بتجربة ناجحة لإنقاص وزنك ممكن تشاركنابرأيك؟؟؟
كثرت حالات السمنة بين الناس ونسبة الزيادة عالية بين النساء والأطفال
وذلك لعدة أسباب
زيادة مطاعم الوجبات السريعة
وسهولة إعداد أطباق الحلويات المركبة
وقلة الحركة
س \ سؤال
هل تؤمن بعمليات الشفط والبالون وربط المعدة
هل مررت بتجربة ناجحة لإنقاص وزنك
هل ممكن تحدثنا عنها
وكم استغرقت من الوقت حتى نقص وزنك
ننتظر تفاعلكم ...
وهذي التجارب الي انتقيت لك :
هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية جراحية، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!
تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبالأخص الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم
قبل أن تبدأ في الرجيم: يجب أن تذكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من الماء يوميا!
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
بما أن الأجساد تختلف فإن تأثير هذه الحمية يختلف من شخص لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا
يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان
حمية الشوربة الحارقة
طريقة عمل الشوربة الحارقة:
- ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
- حبتان فلفل أخضر بارد
- علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
- حبة ملفوف كبيرة
- حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)
اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:
- يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق
- ثم تخلط بالخلاط
- يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة
.............................................................................................
لتر خل تفاح +كوب لسان البحر مطحون (عند العطارين) يترك لمدة اسابيع بعد الاستحمام يدهن الجسم به 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 ميراميه +شاهى اخضر 3مرات باليوم ممتاز للكرشه 0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 طريقة للتخلص من الشحوم المتمركزة في البطن والفخذين (حزمة بقدونس +حزمة نعناع +عصير ليمون +ملعقة خل تفاح +3فص ثوم تخلط بلخلاط ويشرب يومين مع ضرورة المشي لمدة شهر 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000فنجان يوضع به بقدونس مفروم ويغلى مع الما 3 دقايق ويصفى ويشرب بعد الوجبات بعد ان يصفى 000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000للبطن بعد الوجبات ملعقة خل تفاح مع كاس ما بارد 0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 وهذه وصفه مجربه ومضمونة (ينقع ملعقة كمون فى ماء مغلئ ويوضع معه (3)حلقات ليمون وتغطى وتترك الى الصباح ثم تشرب على الريق 0
............................................................................................................
من الطرق المفيده شرب خل التفاح بعد كل وجبه ولن تندم وسترى النتيجه السريعه لانقاص وزنك ،،،
........................................................................................................
تجربتي هي المشي والمقصود المشي لمسافات طويلة لاتقل عن سبعةكيلو مترات يوميا وقد تصل الى عشرين كيلو مترا
العيب في هذا هو حالة الادمان على المشي التي ستنتابك خصوصا اذا كنت من هواة التفكير اثناء المشي
....................................................................................................
الشاي الأخضر من أفضل السوائل لحرق الدهون
.........................................................................................................
السلام عليكم ،،، شكرا لكم على هذا الموضوع القيّم . كانت لي تجربة ناجحة ولله الحمد في انقاص 18 كلغم في غضون 4 أشهر
ولله الحمد ، كان وزني 99 وانخفض الى 81 كلغم وطولي هو 178 سم ، اما عن الطريقة ففي بداية المشوار جلست مع
اخصائي التغذية في المركز الرياضي (الجيم ) الذي اشتركت فيه واعطاني بعض النصائح الغذائية والممنوعات ، فركزت على
اتباع تعليماته ولم اتبع الحمية الذي اعطاني اياها ولكن التزمت بحمية من تصميمي تعتمد على الابتعاد عن السكريات والدهون
بأقصى قدر ممكن ، مع المحافظة على التمارين الرياضية (حصة لمدة ساعتين) بمعدل 3-4 مرات بالاسبوع .
نصائحي باختصار لمن يرغب في انقاص وزنه : 1- الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة الرياضة ولو لثلاث ساعات اسبوعيا لابد منها . 2- الصبر ، لاتستعجل النتائج . 3- التخلص من العادات الخاطئة في الأكل ، مثل الاسراع في الاكل وعدم التنويع في الاصناف. 4- الابتعاد عن المحسنات ، (كاتشاب ومايونيز وغيرها .. ) 5- وضع اهداف معينة لكل شهر .
................................................................................................
لقد مررت بتجربتين ناجحة وبدرجة ممتاز لانقاص الوزن...
التجربة الاولى:
قبل اربع سنوات... ذهبت الى مركز الابر الصينية في جده.. واتبعت نظامهم بدقة مع قليل من الرياضة كالمشي و تمارين السويدي
والحمدالله اول ما بدأت كان وزني 106... وفي خلال 3 شهور على حسب الهدف الذي وضعته وصل الوزن الى 84 كيلو
ولم استخدم معهم لا ابر صينية ولا ادوية.. فقط نظام غذائي كان رائع جدا وسهل... والصراحة كانت المشرفة على التغذية صارمة جدا... وياويلك لو ما نزلت عند كل مراجعه وانا انصح بهم وبقوة حلاوة هذا البرنامج هو لك وجبة مفتوحة كل اسبوع حتى الاشباع.... واذكر اني كنت اشتري بيتزا حجم كبير على علبة ايسكريم من باسكن وانبطح قدام التلفيزيون وكل نهاية شهر لك يوم كامل فطور وغداء وعشاء حتى الاشباع اضافة الى انه رخيص جدا.. فتكلفة الشهر شامل الزيارات 200 ريال.. واول مرة 400 ريال وهي للكشف + شهر للزيارات
التجربة الثانية: بعد مرور ثلاث سنوات من التجربة الاولى.. ومع مرور ظروف خاصة عدت بسلام ولله الحمد رجعت مرة اخرى الى وزني السابق 105... وفكرت كثيرا بان اذهب الى نفس المركز للابر الصينية... ولكن خوفي من المشرفة الخاصة بالتغذية لا تذبحني
سمعت عن مركز اسمه لندورا... وهو غالي بعض الشيء لكني تحمست لتجربته مع بعض الشباب كمنافسة لمن الاسرع في انقاص الوزن
وبدأت بالبرنامج من ثالث اسبوع في رمضان...
وهو يعتمد على كمية الكربوهيدرات التي يجب ان تتناولها يوميا حيث لا تقل عن 50 ولا تزيد عن 70 واذكر ان احد الاخوان في الساحة الطبية وضع برنامج مشابه له..
هذا الاسبوع انتهيت من البرنامج معهم ووزني الان 90 كيلو
اي المدة 3 شهور تقريبا... لكن عيد الفطر كان عندي تخبيص جااااااامد... وهذا اسبوع
وعيد الاضحى ايضا تخبيص جامد... وهذا اسبوع
واسبوعين كنت مسافر فيها وهذه ايضا كان فيها شوي تخبيص..
المحصلة شهرين معهم من 105 الى 90... من غير رياضة ابدا.. مع انهم ينصحون برياضة المشي فقط لمدة ساعة يوميا
عيوبهم ممنوع منعا باتا الاكل من خارج القائمة ولا توجد اي وجبات مفتوحة مثل التجربة الاولى.. سعرهم مرتفع المميزات: متابعة كل يوم بعد يوم... مع تعامل VIP
اليوم وبعد ان وصلت للوزن 90... سوف اذهب هذا الاسبوع ان شاء الله الى مركز الابر الصينية لاكمال المشوار الى 80 ان شاء الله
...........................................................................
أنا نقصت 17 كيلو في شهرين
والطريقة هي الاقلال من الأكل الى الثلث تقريباً (بدون تغيير نوع الأكل)
( الفطور 2 سندوتش شكشوكة ، الغداء رز ودجاج وحبة فاكهة)
والابتعاد عن الحلويات والمقليات وعدم تناول وجبة العشاء (ممكن زبادي ، تفاحة .....)
وممارسة الرياضة نصف ساعة كل يوم تقريباً
...................................................................................................
انا استخدمة طريقة تنظيم الاكل وليس التخفيف وذلك بترك والابتعاد قدر المستطاع عن السكريات وخاصة الشاي واستخدم شاي بدون سكر في البداية وجدة صعوبه في شرب الشاي الان اصبح طبيعي جدا ، قللت من الرز واذا اشتهيت رز استخدم صحن صغير حتى لا أكثر منه طبعا باستثنا بعض المناسبات واحيانا مرة في الاسبوع 0
لا أجوع نفسي آكل حتى اشبع ولكن من خلال بعض الخضروات والفواكه والوجبات الخفيفة هناك بعض النقاط المهمة:
الذين يستخدمون رجيم قاسي او كما يقولون خلال اسبوع او عشر ايام فهذه طريقة فاشلة للاسباب التالية: 1- الاستمرار فيها صعب جدا
2- قد تسبب مشاكل صحية واغماء وحالات خطيرة للانسان
3- متعبه للانسان في البحث عن بعض الوجبات الخاصة والطلبات المملة
4- هذه الطريقة تقوم بالتعذيب والحرمان وكان الشخص يعاقب نفسة
ولكن افضل طريقة هي النظرة الايجابية للجسم وانه غالي وثمين وبالتالي نظرتك الايجابية ستساعدك في الاستمرار والنجاح في تنظيم الطعام لا الرجيم القاسي وبالتالي تستطيع ان تستمر الى سنوات بدون اي مشاكل في طريقة "تنظيم الطعام "
وانصح الاخوة باستشارة الطبيب واخذ التحاليل اثناء وبعد عملية التخفيف
............................................................................................
وهذا يا الغالية موقع ممكن يفيدك :
http://www.drdashti.com/food%20_stages/first_stage.htm
مع تمنياتي للجميع بأجسام رشيقة وقوام ممشوق !!!
الصفحة الأخيرة
بس لاتضيعين قروشتس بشيء فاضي انا بعيوني الثنتين قارية كلام لدكتور
يقول خل التفاح كلاااااام فاضي !! ماينقص الوزن !!
عاد والله ما ادري عنه