ام التوام الثلاتة
•
انا اليوم صايمة بحول الله علي المغرب 3 تمر ماء بعد ساعة فنجان شوربة عدس+ قطعة لحم و زهرة +سلطة +نسكافيه غير محلي الماء لتر الرياضة نصف ساعة و بس موفقين
chnoof :
ياحلوات وينكم اليوم مالك حس وين الحماسياحلوات وينكم اليوم مالك حس وين الحماس
صح حبيبتي الحماس قل حبيباتي شذو الهمة و العزيمة الصيف علي الابواب :19:
هلاحبايبي
يومي للاثنين علاالريق ثلاث تمرات وقهوه
الغدا٦ملاعق ارزصياديه وسلطه
العشاء كوب عصيربرتقال
الرياضه تمارين ٣ميل
شربت اكثرمن ٨اكواب مويه
يومي للاثنين علاالريق ثلاث تمرات وقهوه
الغدا٦ملاعق ارزصياديه وسلطه
العشاء كوب عصيربرتقال
الرياضه تمارين ٣ميل
شربت اكثرمن ٨اكواب مويه
صبااااح الخيير
اخبااركم صبااايا
امس كنت صاايمه وفطرت تمره عدس وفلافل وخبز طبعا شربت قبلها كووب زنجبيل وقرفه
الريااضة مشي على السير لمده سااعه
اخبااركم صبااايا
امس كنت صاايمه وفطرت تمره عدس وفلافل وخبز طبعا شربت قبلها كووب زنجبيل وقرفه
الريااضة مشي على السير لمده سااعه
السلام عليكم يوم الثلاثاء+الفطور نسكافيه +4 تمر الغداء = كاس مقلقل لحم +م ك حمص بالطحينة 4 زيتون العشاء سلطة + قطعة لحم السناك نصف اصبع شكولاتة و 3 تمر الماء 2 لتر+ 4 كاس ما بين زنجبيل و زعتر اخضر الرياضة نصف ساعة جري و بس موفقين اعذروني ما بعرف احسب السعرات
الصفحة الأخيرة