مساءكم همه ونشاط.
مأتم إنجازه.
مأشاء الله تبارك الرحمن.
تنظيف الأجهزه الكهربائيه.
الأرضيه. سطل الزباله.

هلافيكم...
مبروووك للاوائل..،
والحمد لله من قبل ومن بعد...
انا ولله الحمد خلللصت المطبخ وودعت الحوسه فيه..
،


وبالنسبة لانجازاتي هذا اليوم .
انا اخصص نهاية الاسبوع للملابس غسيل وتجفيف وترتيبها ف الدولاب.
بدات في غسيل ملابس كتاكيتي الحلوين.. انتظرها تخلص وارتبها في الدولاب.
وطبعا جمعت بواقي الاكل نطلعها تأخذها سيارة حفظ النعم..
وايضا الزبالة اكرمكم الله جمعتها وحطيتها عند الدرج عشان ياخذها زوجي ينزلها للباب.

اعظم سوره سورة الفاتحه

حماس ماشاء الله
جزاكم الله خير على التشجيع

اليوم نظفت ارضية المطبخ ونظفت البراده والخلاط وغسلت المواعين

بينت منظمات صحية دولية في تقرير نشر مؤخراً أن حوالي 12% فقط من الناس حول العالم يتناولون ما مقداره خمسة ثمرات من الفواكه والخضار على الأقل كل يوم وهي الكمية المثالية لتناولها.
وشدد التقرير على أهمية تناول الفواكه والخضار بشكل مستمر لما لها من فوائد جمة في منع الإصابة بالأمراض وخصوصاً السرطان والحصول على صحة جيدة.
وأوصى التقرير بإتباع خطوات مهمة لتحسين النظام الغذائي وجعله صحي أكثر، وهذه الخطوات هي:

1. تناول الفواكه في وجبة الفطور سواء أكانت طازجة أو مجففة أو غير ذلك.
2. تناول الفواكه عند الإحساس بالجوع كوجبات خفيفة أو تناولها على شكل سلطة فواكه لجعلها أكثر شهية ويمكن تناولها كوجبة تحليه بعد الأكل.

3. الحرص على تناول الخضار مع وجبات الطعام لإضافة النكهة وللحصول على فوائدها خصوصاً مع "الساندويتشات" ، ولأن الخضار مليئة بالماء والألياف فأنها تعطي إحساس بالشبع ولفترة أطول مما يقلل تناول الشخص لكمية طعام أكثر وبالتالي سعرات حرارية أقل.

4. تناول الحبوب والبقول وخصوصاً الفاصوليا البيضاء والخضراء المطبوخة لما تقدمه من فوائد مهمة للجسم.
5. محاولة استبدال رقائق البطاطس المقلية أو ما يعرف بالـ "تشيبس" بالخضار المجفف أو ما يقدم من خضار بطرق مختلفة تؤدي نفس الغرض الذي يعطيه تناول رقائق البطاطس.