اهم اهم اهم شي الالتزام بتمارين كيجل وانا مجربتها

المداومة عليها ترجعك افضل من العروس

ام لمى وندى؛ميمي ١٩ الله يكتب لكم الاجر على الإفادة؛؛

حياتي التزمي بكل دورة اول شي بالاكل الثقيل الاكلات الشعبيه وبوقتها لا تاخير الاكل وعدم الجوع
واكيد لا تنسين لهوماتك وتشربين اعشابج
مع الكبو والغسول
وبكل دورة بتحسين بتحسن اكثر
ولاتنسين تمارين كيجل مفيده حيييييييييييييل سويها دايما لانها منطقه ترهل من الحمل والولاده وبتمارين راح تشدها لج

والمشي بعد مفيد

واذا فيج التهابات عالجيها

وان شاء الله امورج بتزين كلها واي مساعده راسليني ع الخاص

الله يسعدك ياسمين - ماقصرتي

انااخذ شاش وحط فيه مر وملح بلليه بمويه وربطه زين بعدين احطه جوا وتركه ساعه