تطوانن :
انا كمان مثلك يا قلبي انا سمعت ان طحن موزة واحدة مع كاس حليب وشربها يوميا بزيد الوزنانا كمان مثلك يا قلبي انا سمعت ان طحن موزة واحدة مع كاس حليب وشربها يوميا بزيد الوزن
كلي بين الوجبات خبز الصمول بالمربى و الحلاوة وحليب مع موز اضربيهم في الخلاط وعسل اسود حق قصب السكر وبالعافيه
الصفحة الأخيرة
ابتعدي عن الحلى ماراح يجيب لك الا المرض والدهون الضاره
اعملي رياضه تقويه العضلات تدريجيا مره بالاسبوع بعدها مرتين الى ان تصبح ٣ مرات بالاسبوع
مع مشي ٣٠ دقيقه يومياًَ
ركزي على البروتين والنشويات والمقبلات
استبدلي زيت الطبخ بزيت زيتون سعراته ممتازه وصحي اكثر للجسم من ناحيه الدهون
انا كان وزني ٤٦ الان٥١
تعالي معنا بتجمع معا لجسم رويان فيه اخوات هناك
شاطرات بحساب السعرات والرياضه المطلوبه
ان شاءالله تسمنين لوزنك المطلوب بنظام غذائي صحي وممتاز