مليااااااااانه من فوق

ام جود
الله يطول عمر بنتج وتشوفينها عرووس
احس المشي ثم المشي ثم المشي
هو اللي يرتب الجسم خاصه لو سويتي اكثر من ساعه يوميا

اختي شوفي هذا الرجيم انا ما جربته بس نقلته لكِ

( رجيــــم لمنــــــطقة الصــــدر والأكتـــاف والأذرع )

اخواتي هذا الرجيم يستخدم لمنطقة الصدر والأكتاف والأذرع ...
ويتبع هذا النظام لمدة 6 اسابيع مع العلم انه هناك يوم واحد فقط راحه بعد كل اسبوعين .

الفطــــــــــار اليـــــومي :
فاكهه متنوعه لاتزيد عن 2 ثمره ماعدا(التين-العنب-البلح-الموز-المانجو)

أو ... كوب عصير برتقال أو جريب فروت + شاي او قهوه بدون سكر



الغـــــــــــــداء:
طبق سلطه خضراء + 4 ملاعق خضار مسلوقه + شريحة لحم مشوي

أو ربع دجاجه مسلوقه أو 2 سمكه مشويه أو علبة تونه بدون زيت .




العشـــــــــاء :
1 زبادي بخيار
أو 3 ملاعق فول بليمون
أو بيضه مسلوقه
أو قطعة جبن قريش
أو لبنه بطماطم + حبة فاكهه .



مكونات السلطه الخاصه بلرجيم :
فلفل اخضر + بصل + جرجير + بقدونس + خس + خيار + طماطم
بدون زيت او خل او ليمون .

بديل السلطه :
خضار مسلوقه بدون زيت 4 اصناف فقط



الممنــــــــــــــوع خلال الرجيم :
ممنوع الزيوت والدهون والسكريات والمشروبات الغازيه حتى الدايت وكذلك التوابل الحاره والمايونيز والكاتشب والخبز وكافة انواع المعجنات .