السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بناات مالي الا الله ثم انتم والله يا بنات مليت من سمنتي خلالاص كل يوم قاعده اتفشل من نفسي مستحيل يوم يمر علي ولا وحده تتطنز فيني يقولو انتي دبه ..يووه فلانه تشبهين هذييك ويعانون وحده دبه والله تعبت
بس اليوم قلت خلاص لازم اغير الي متاا واناا كذااا؟؟
ومتى اخلي الي يسوى وما يسوي يمشي ويطنز فيني مع انتي اصغر وحده بين اخواتي الا اني كني اكبررهم دورت رجيماات ومالقيت شي يناسب مع اني قد سويت رجيم في رمضان ونحفت 5 كيللو كنت فرحاانه بس رجعتهم قلت خلاص مليت والحين انا احاول اسوي رجيم مالقيت شي يناسب قلت بسوي بنفسي
الصباااح اول مااقوم2 كاس مويه
الساعه 8 او 8ونص عصير معلب >>مقدر اجيب الا هذا مع صامولي بيض ومره تووست بيض وجبن ||>>على حسب الموجود من الخبز
الغدا سلطه مع صدر دجاج بس مو كلهاا
وبين الوجبات فواكه واكثر شيى اكله برتقال
واشرب شاي الظيافه مرتين في الاسبوع>يقولون مضر كل يوم .العشا : توست مع جبن او بيض مسلوق العشا يمكن 8 ونص وا 9 اتعشااه
ورياضاه تمارين بطن ورقص 5 دقايق ودرج 3 دقايق ومشي 15 دقيقه :06:
هابنات وش راييكيم بسويه اسبوع
انتظركم :time:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بناات مالي الا الله ثم انتم والله يا بنات مليت من سمنتي خلالاص...
طيب رجيمك بعدين اذا تركته مايرجع دبل ؟!!