مليييييييييت من السمنــــة / وبكــون رشيقــــة ومنيكــــان / بس كيف متى !

الله ينحفك من غير شر يارب أتمنى البنات يفيدوكي

اكثرررري من شرب الماء خاصه قبل الاكل
والمششششي على ىالاقل ساعه يوميا وقلللي من الاكلات الدسمه
وان شاء الله تضعفين

انا مثلك نفس الفصيله ابي انحف بس بديت اترك الغازيات لي يومين ان شاء الله ابتدي بس انا الحين بعطله ومسافره لما ارجع افكر بنظام انه بالليل اقفل فمي او اكل شي خفيف تفاح او زبادي ان شاء الله

فصيلة او اللي ينحفهم الانظمه البروتينيه وريجيم التمر واللبن
اتمنى لو بتتبعي احدهم تلتزمي بشرب المويه
بالتوفيق

سوي رجيم ايهاب السيد تلقيه بملفي