كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أوراق الزمن
أوراق الزمن •
جتني فتره زاد فيها وزني كم كيلو بس على الزياده كان جسمي مشدود ولاني مااحب اسوي اي نوع من الرجيم قلت اروح النادي واسوي رياضة الايروبك + المشي على السير وراح انحف الكم كيلو اللي سمنتها فعلا نحفت وطلع جسمي احلى بكثير من اول بس تزوجت وتغربت وهنا في الغربه صعب تلاقي نوادي نسائية لانها قليله فتركت الرياضه بجميع اشكالها وبعدها بفتره بديت الاحظ ان جسمي بدا يترهل ..

انتي جربي المشي على السير الكهربائي لمدة شهر واذا ماحسيتي باي نتيجه سوي رياضه بس حطي في بالك انك لازم تستمرين عليها ..
دودا الأمورة
دودا الأمورة •
مثل ماشروحلك البنات

وهي تمارين تصقل الجسم وتحسن من شكله
يعني كأنها مع الاستمرار تعيد بناء جسمك وتخليه منسق ومقسم مثل المنيكانات
أنا حاليا اعملها ونزلت عليها 2 بدون رجيم وهي لازم تكون مع مدربه


وممكن تعمليها مع ستار أكادمي لانهم يعملوها كل يوم..
((سندس))
((سندس)) •
مشكورين ع الافادة
*ام جود*
*ام جود* •
فيه اشرطه جاهزه احسن

ترخي صوت الموسيقى وتلبسي لبسك عادي وتكون المدربه لابسه برضو عادي

وان شاء الله تنفعك

بس هي ماتنفع للاوزان الكبيره اظن
وحدة جديدة
وحدة جديدة •
*ام جود* *ام جود* :
فيه اشرطه جاهزه احسن ترخي صوت الموسيقى وتلبسي لبسك عادي وتكون المدربه لابسه برضو عادي وان شاء الله تنفعك بس هي ماتنفع للاوزان الكبيره اظن
فيه اشرطه جاهزه احسن ترخي صوت الموسيقى وتلبسي لبسك عادي وتكون المدربه لابسه برضو عادي وان...
طيب بنات ممكن اسالكم من بعرف اي ساعة بيجي برنامج "ما الك الا هيفا"؟؟
و كمان سؤال "بستار اكاديمي" اي ساعة بيكونو بيعملو رياضة؟
لاني بدي اعمل رياضة مع هيفا او ستار اكاديمي