ممكن المساعده

مكرر

هناك عدة خطوات يمكن القيام بها عندما يريد الإنسان ان يزرع اثقة بنفسه .. سأحاول ان اشرحها لك بشكل مختصر ..

1- بناء الثقةالداخلية في النفس :
أ- تكريس وقت قليل لملاحظة الصفات الحسنة في الإنسان يومياً او كل اسبوع ( ويحسن ان تكتب )
: فيمكن ان تجلسي مع نفسك مرة قي اليوم او مرة في الأسبوع وتمسكي قلم وورقة وتكتبي الصفات التي تحسبين انك إتصفتي بها هذا الأسبوع
مثال : انا جميلة , انا طبخي ممتاز , انا اولادي مؤدبين , انا احسن اختيار الالوان, انا احسن الحديث مع الخادمة , اناموظفة , انا ... إلخ
ب- بناء الثقة في التصرفات : مثل العناية بالنفس عند المرض او ترك العمل الذي لاتحبه : حيث تجد الفئة التي لا تثق بنفسها لا تهتم بنفسها ولا تعتني بها .. فأي طعام يكفيها وتقبل به وتتنازل عن هويتها عندمايطرح عليها عمل لا تقبل به
ج- بناء الثقة في الاقوال : طرح الرأي , التعبير , فرق بين "انا أحتاج وبين انا اريد " :
يجب على من تطلب الثقة ان تطرح رأيها في المجاميع النسائية وبين العائلة والصديقات .. وان تبداء على نطاق ضيق ثم تتوسع .. حتى تتمكن من التعبير وبحرية عن رأيها .

2- الحفاظ على الحدود أن تستباح ( الاعتداد بالنفس)
: وعدم السماح للاخرين بفرض أرائهم عليها

3- كتابة الرغبات والسلوكيات والهوايات والأمنيات والرغبة في تحقيقها ..

4-إزالة فكرة (نصفنا الحلو) من الذهن في بعض الأحيان
يظن بعض الناس انه غير كامل وغير موفق حتى يلتقي بفلان .. وان ال( عزيمة ) او المناسبة لا تحلوا إلا بفلانه .. وان ال( عرس) الي ما فيه فلانة غير سعيد .. وهكذا فلا بد ان تزال هذه الفكرة من الأذهان .. وان تكوني انتي هذه الفلانة

5- معادلة الإعتقاد الخاطئة
أنا غير مهم - إذن --> انا لست بحاجة إلى أن يحبني الآخرون - إذن --> هم لن يحسنوا التعامل معي - إذن --> نادراً ما يعرف الآخرون ماذا أريد - النتيجة --> الآخرون لا يتعاملون معي بشكل حسن

هذه بأختصار ,, ودمتم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
حلو الخجل يكون موجود بالبنيه وهذا الشي صار شبه نادر في مجتمعاتنا هالايام.
نصيحتي لج يا اختي انتج تقعدين مع نفسج شوي وتفكرين شاللي ناقصج او اذا تكلمتي وعطيتي رايج بصراحه شاللي راح ينقص فيج صدقيني عزيزتي انا من خمس سنين كنت مثلج ولا تشوفيني الحين حطوني عريفة حفلة الخريجات بالجامعه من جرأتي لأني اكتشفت اني انا الوحيده الخسرانه اذا ما وثقت بنفسي وتكلت بطلاقه وبثقه أني ادري شنو انا وانا عارفه اني على حق واني عايشه فبلد ديمقراطي واقول راي بأي مكان بصراحه من غير خوف وبعدين اذا كنتي قاعده مع ام زوجج تحدي نفسج وعانديها وتكلمي و اتغلبي على حرجج وابدي بطرح المواضيع اللي تبي نقاش طويل راح تلاقين نفسج منطلقه بالكلام ومع الوقت تتعودين.

اختي ام خليفه....فيه كتب تساعد في هالشي....تقدرين اتحصلينها في المكتبات الكبيره....
و بالعكس اكتبي في المنتدى و اتكلمي عادي...هاذي بيساعدج ان تقوين شخصيتك شوي....و أنا اعرف ناس مثلج فيهم خجل كبير ....بس مع السنين اتغيرو....و اذا قدرتي استشيري اخصائيه نفسيه ...هذا بيساعد بعد
الله يوفقك
اختك
ثلج

مشكور اخوي عبد السلام الصالح على ردك المختصر وصح ان موضوعي مكرر بس شسوي ابي حلول اكثر عشان اتخلص من الشي المضايجني .
هخلا حبيبتي بنت الهوامير وصدقج نحن الخسرانين اخر شي وعلى قولة ريلي الي يستحي بها الزمن ما يعيش .
هلا اختي ثلج مشكوره الغاليه على مرورج وانشاء الله اغير شخصيتي واصير قويه :)