ريجيم لقيته باحد المنتديات وحسيته اعجبني بس ودي اعرف كم السعرات الحرارية فيه
الفطور : زبادي قليل الدسم مع خيارة وحده
الغداء : صحن ملوخية بدون زيت او لحم +كوب لبن قليل الدسم + نصف خبز ابيض
العشاء : صحن خضارمسلوق مع نصف خبز
او سمك بالفرن مع نصف خبز
او لحم بالفرن مع نصف خبز
نفسي انزل بس خايفه اتبعه واسمن ونفسي اعرف كم سعراته
انا وزني بطئ بالنزول :09::09:
تسنيــــــم @tsnym_14
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Top Fitness
•
اتمنى اكون افدتك
الصفحة الأخيرة