زمان احلى :

الغده كل شهر اعمل لها تحليل تطلع منتظمه ع العلاج لاكن المتعبني الظغط جدا متعبني والدكتور يقول ظغطك يعتبر اعلى نسبه طبيعيه ومتحتاجي علاج اقوله طيب كيف اخليه كذا مش منتظم يقول اعملي حميه مني عارفه ايش الحميه مثلا الفطور الغدا العشا عشان يتعدل الظغط

الغده كل شهر اعمل لها تحليل تطلع منتظمه ع العلاج لاكن المتعبني الظغط جدا متعبني والدكتور يقول...

عواطف تركي :

مثل ماوضحت في ردي لا تحتاسين كلي عادي من اكل البيت لكن اطبخيه صحي يعني شيلي الشحوم والجلد من اللحوم وابعدي عن المقالي واستبدليها بالمشاوي بالفرن او مسلوق بصلصة الايدامات ويكون نظام اكلك قليل اللحوم الحمراء ويغلب عليه الخضار الغير نشويه والورقيات الخضراء وبخصوص الرز والبقوليات كلي نص الكميه اللي كنتي متعوده تاكلينها وعادي حطي جنب الرز قطعة لحم قد كف اليد او صدر دجاج او سمك او جمبري او علبة تونه او مغرفة بقوليات وعادي حطي جنب الرز صحن ايدام خضار غير نشويه مثل الكوسا الباذنجان البروكولي القرنبيط الباميا اللوبيا الخضراء ( كلي منها الى ان تشبعين لان الخضار الغير نشويه ما تسمن وتحسسك بالشبع ) وضروري مع الوجبات طبق سلطة خضراء سواء جرجير فجل بقدونس كزبره خس سبانخ وبرضو كلي منها الى ان تشبعين لانها ماتسمن مثل الخضار الغير نشويه سعراتها قليله جداً ومغذيه وتملى البطن ومره باليوم كلي ثمرة وحده الى ثمرتين فاكهه وعلى الريق مثل ماوضحت اشربي كوب مويه ثم زبادي صغير وفصين ثوم وملعقه صغيره زيت زيتون واكثري من شرب الماء وقللي السكريات وابعدي عن الاطعمه المصنعه المعلبه واذا حسيتي بالجوع كلي سلطات او اشربي شوربة مطبوخه من موية سلق الدجاج او اللحم بعظامها احتفظي فيه ثم اطبخيه مع شوي خضار مقطعه واذا اشتهيتي حلا عادي كلي قطعة شوكلاته غامقه قد علبة الكبريت مره باليوم او مره بالاسبوع حسب تعودك على الحلا بحياتك المقصد من كلامي انك ماتحرمين نفسك ولا تتبعين رجيم معين لانك راح تملين وتتعبين من الحرمان مجرد صححي طريقة طبخك بحيث تكون صحيه وكلي من نفس الاكل كمية اقل من المعتاد ( نص الكميه ) واكثري من السلطات الخضراء والخضار الغير نشويه في وجباتك عشان تعوضك نقص النشويات لان النشويات والسكريات والدهون كثرتها هي اللي تسمن وتسبب مشاكل .

مثل ماوضحت في ردي لا تحتاسين كلي عادي من اكل البيت لكن اطبخيه صحي يعني شيلي الشحوم والجلد من...