:32:ماهو الأكل المضر للحامـــــــــل..........:o
سؤال اخر:ماهي الطريقة السليمة لتخفيف وزن الحامل؟:(....
ساررررررره @sarrrrrrrh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أسومة
•
ان شاء الله تقومي بالسلامة حبيبتي
بالنسبة لتخفيف وزن الحامل عندك طريقة وحدة بسسسسسسسسسسسسسسسس
وهي اتباع الهرم الغذائي المتوازن للحوامل
النشويات : 7-8 حصص يوميا
تشمل : الرز, الخبز بأنواعه, المعكرونة,... الخ
الحصة = نصف كاسة رز مسلوق. = نصف كاس معكرونة مسلوق= قطعة واحدة توست=ربع رغيف صغير = 1/8 رغيف كبير (هاد اللي تزكرته)
الفواكه : 6 حصص يوميا
الحصة = حبة تفاح متوسطة = موزة صغيرة = برتقالة متوسطة = شرحة بطيخ = شرحة شمام = 3 حبات تمر = حبة اجاص متوسطة = حبة مشمش = ... الخ
منتجات الحليب (3 كاسات يوميا ) ويفضل امه يكون خالي الدسم و حلاوته قليييييييييلة, لبن رايب, زبادي, لبنة, جبنة(ابتعدي عن الجبن الأصفر)
البروتينات : 3 حصص يوميا
لحم, دجاج, سمك, بيض(بيضتين في الاسبوع كحد أعلى, خوفا من الكوليسترول)
الخضار (نسيت كم حصة):29:
لكن اكثري منها خاصة الطازجة منها والجزر بشكل خاص لمنع الامساك
ابتعدي عن الحلويات. والمنبهات. والمياه الغازية حتى الدايت منها حتى لا تصابي بهشاشة العظام لا سمح الله.المكسرات. واكثري من الشوربات والخضار والفواكه
هذي بعض نصائح بنت خالتي خبيرة التغذية لي
يا رب ما اكون خربطت باشي
للعلم انا بعدي ولادتي الاولى باسبوع رجع وزني متل ما كان قبل الحمل بالضبط لاني اتبعت النصائح وعقبالك ياحلوة
بالنسبة لتخفيف وزن الحامل عندك طريقة وحدة بسسسسسسسسسسسسسسسس
وهي اتباع الهرم الغذائي المتوازن للحوامل
النشويات : 7-8 حصص يوميا
تشمل : الرز, الخبز بأنواعه, المعكرونة,... الخ
الحصة = نصف كاسة رز مسلوق. = نصف كاس معكرونة مسلوق= قطعة واحدة توست=ربع رغيف صغير = 1/8 رغيف كبير (هاد اللي تزكرته)
الفواكه : 6 حصص يوميا
الحصة = حبة تفاح متوسطة = موزة صغيرة = برتقالة متوسطة = شرحة بطيخ = شرحة شمام = 3 حبات تمر = حبة اجاص متوسطة = حبة مشمش = ... الخ
منتجات الحليب (3 كاسات يوميا ) ويفضل امه يكون خالي الدسم و حلاوته قليييييييييلة, لبن رايب, زبادي, لبنة, جبنة(ابتعدي عن الجبن الأصفر)
البروتينات : 3 حصص يوميا
لحم, دجاج, سمك, بيض(بيضتين في الاسبوع كحد أعلى, خوفا من الكوليسترول)
الخضار (نسيت كم حصة):29:
لكن اكثري منها خاصة الطازجة منها والجزر بشكل خاص لمنع الامساك
ابتعدي عن الحلويات. والمنبهات. والمياه الغازية حتى الدايت منها حتى لا تصابي بهشاشة العظام لا سمح الله.المكسرات. واكثري من الشوربات والخضار والفواكه
هذي بعض نصائح بنت خالتي خبيرة التغذية لي
يا رب ما اكون خربطت باشي
للعلم انا بعدي ولادتي الاولى باسبوع رجع وزني متل ما كان قبل الحمل بالضبط لاني اتبعت النصائح وعقبالك ياحلوة
مشكورين على الرد والله يرزقك باالولد الصالح اللي يملي عينك يامريوما:27:
والله يعطيك العافيه يا اسومه
والله يعطيك العافيه يا اسومه
الصفحة الأخيرة
يفضل ان تهتمي باكل الخضر و الفاكهة و شرب اللبن بكثرة ..و البعد قدر الامكان من المقليات و المسليات (لاحتواءها على ملح ) و الدهون ... ولا يفضل عمل رجيم طبعا ..لان البيبي بحاجة إلى غذاء و ربنا يوفقك انشاء الله ..و يقومك انتي و البيبي بالف سلامة ....ابقي ادعيلي في ولادتك أن ربنا يرزقني بالولد الصالح ...