السلام عليكم...
بنات انا وزني زايد وعندي زوايد في ظهري
هل اذا نحفت ومشيت رياضه ممكن تروح؟
انا افكر اشترك بالنادي لمده ٣ شهور
هل تتوقعون راح تروح الزوايد؟
البنت الذكية$ @albnt_althky_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ادخلي نادي واشتغلي ع الحديد مايشد الجسم غير الحديد أو اشتريلك شنطة أثقال ماتكلف وتمرني في البيت اللي يناسبك موفقة🌹
العضوية الراقية
•
عن تجربة تروح بس بالالتزام
راح تنصدمين كيف راحت
سوي تمارين ظهر و تمارين كل شي شامل الجسم
امشي كل يوم ١٠ الاف خطوة على القليل حتى بايام الراحة
نامي كمية كافية ضروري
ابتعدي عن الضغط النفسي
مارسي الهيت كارديو
و كلي كفايتك من البروتين والكارب و باقي المعادن
وفالك الجسم المثالي 💪🏼
راح تنصدمين كيف راحت
سوي تمارين ظهر و تمارين كل شي شامل الجسم
امشي كل يوم ١٠ الاف خطوة على القليل حتى بايام الراحة
نامي كمية كافية ضروري
ابتعدي عن الضغط النفسي
مارسي الهيت كارديو
و كلي كفايتك من البروتين والكارب و باقي المعادن
وفالك الجسم المثالي 💪🏼
العضوية الراقية :
عن تجربة تروح بس بالالتزام راح تنصدمين كيف راحت سوي تمارين ظهر و تمارين كل شي شامل الجسم امشي كل يوم ١٠ الاف خطوة على القليل حتى بايام الراحة نامي كمية كافية ضروري ابتعدي عن الضغط النفسي مارسي الهيت كارديو و كلي كفايتك من البروتين والكارب و باقي المعادن وفالك الجسم المثالي 💪🏼عن تجربة تروح بس بالالتزام راح تنصدمين كيف راحت سوي تمارين ظهر و تمارين كل شي شامل الجسم امشي...
طمنتيني حبيبتي ربييي يسعدك
أن شاء الله تروح ..
مع الالتزام بالنظام الغذائي الصحي المتكامل والمناسب لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
(ما تقل عدد السعرات الحرارية عن 1200 سعرة في اليوم) وشرب كميات كافيه من الماء
والنظام الرياضي لـ4-6 أيام في الاسبوع من تمارين كارديو (متوسطة عالية الشدة) ما تتجاوز الـ45 دقيقة في اليوم
وتمارين مقاومة ( للعضلات الاساسية )
والنوم لمدة كافيه ما تقل عن 8 ساعات
وتجنب الضغوط النفسية والعصبية
والاعتماد على القياسات بالمتر بدل الميزان
وحطي لك أهداف واقعية المدى لحتى ما تحبطين يعني من 3 شهور وفوق.
وعساك على القوة.
مع الالتزام بالنظام الغذائي الصحي المتكامل والمناسب لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
(ما تقل عدد السعرات الحرارية عن 1200 سعرة في اليوم) وشرب كميات كافيه من الماء
والنظام الرياضي لـ4-6 أيام في الاسبوع من تمارين كارديو (متوسطة عالية الشدة) ما تتجاوز الـ45 دقيقة في اليوم
وتمارين مقاومة ( للعضلات الاساسية )
والنوم لمدة كافيه ما تقل عن 8 ساعات
وتجنب الضغوط النفسية والعصبية
والاعتماد على القياسات بالمتر بدل الميزان
وحطي لك أهداف واقعية المدى لحتى ما تحبطين يعني من 3 شهور وفوق.
وعساك على القوة.
الصفحة الأخيرة
تخف ان شاءالله
واشربي شاهي اخضر يوميا كوبين لاتكثرين
والمشي السريع او الهرولة
وممكن تستخدمين كريم الزنجبيل الحار
بالتوفيق