ممكن تساعدوني باختيار جهاز

نصيحة الإثنين

امشي أول شئ مدة نص ساعة إلى ساعة بعدها استخدمي الأوربت تراك حسب تحملك

لان الأوربت تراك لازم تسوي تحمية قبلها عشان ركبك ماتوجعك كثير

وعقبال ماتبشرينا بنزول للوزن المثالي

اذا اغلب وزنك في اردافك .. فيها كتاب في جرير . مدري والله وش اسمه .
بس انه يعطيك التمارين اليوميه اول بأول .
واذا كملتي شهر تتغير التمارين .. لأشد منها .. وانتي ماشيه ..
روعه مره الكتاب .
جربت التمارين الي فيه وحده من قريباتي والله ونزل من اردافها واوراكها حول ال12 كيلو ... ثم وقفت

مشكوررررررررررين للمرور

اختيmu3ath_joory
للاسف امكانيتي ما تسمح للاثنين فابي اشوف الاحسن وش تنصخين فية الله يعطيك العافية

توته كلي انوثه
وش اسم الكتاب الله يجزاك خير

UP

انصحك بالاوربترك لانه يحرك كل الجسم