ممكن تساعدوني على السير الكهربائي

حبيبتى انتى اللى تقدرى تحددى كم المدة وكم مرة اللى تستخدميه فيها

على حسب قدرتك ووزنك

بس اهم شىء ابدئى بالتدريج
ومتهلكيش نفسك علية من اول مرة



يعنى مثلا لقيتى نفسك اول مرة وصلت المدة ل 10 دقايق وتعبتى

تبدئى تزودى كل يومين تلاته خمس دقائق

يعنى بعدها بيومين ربع ساعة

بعدها تلت ساعة

وهكذااا




ربنا يوفقك

حبيبتى لازم تبدائى المشى بالتدريج علشان عضلاتك ما تشدش و تالمك يعنى مثلا اول يوم حمس دقائق و على سرعة منخفضة و بعدين زودى لغاية ما توصلى نص ساعة لمدة 3 ايام فى الا سبوع
لغاية ما تلاقى ان الوقت دة مش بيتعبك خالص تزودى بالتدريج
و لازم تعرفى ان انسب مة عشان تلاقى نتيجة انك تمشى على الاقل عشرين دقيقة
بس زى ما قلتلك بالتدريج عشان عضلاتك بعد الشر ما تتعبش و طبعا على سرعة منخفضة

مثل ما قالوا لك الاخوات التدرج مطلوب
ابدئي من 5 او 10 دقائق على حسب استطاعتك وكل يوم زيدي
وربي يوفقك

تسلمو ياخواتي على المساعدة والله يعطيكم العافية