ممكن تعطوني رجيم ثلاث ايام بالاسبوع

التمر واللبن 

اختي الفاضلة


افطري واحد من التالي
بيض مسلوق
أو زبادي خالي الدسم
أو جبنة خالية الدسم
أو فول مع طماطم وثوم مع ملعقة واحدة فقط زيت زيتون


الغذاء
ابشري شوي زنجبيل طازح قطعي ملفوف احمر ، فلفل رومي ، بصل ، كوسا
ضعيهم في مقلاه واضيفي لهم رشة ملح وبهارات وفلفل اسود ونصف مكعب ماجي
بس يدبلوا كليهم - بيكونوا مثل الاكل الصيني طعمهم لذيذ
اذا حابة تأكلي معاهم صدر دجاج بدون جلد او عظم او دهون عادي




العشا يكون مبكرا الساعة 6 او 7
وعبارة عن كوب زبادي خالي الدسم
او سلطة بدون جزر




اي وقت تجوعي بين الوجبات كلي تفاح اخضر او اناناس طازج او خيار


انا عملته نزلت عليه 4 كيلو في اسبوع بدون رياضة
تقبلي تقديري

رجيمات مشعل روعه وخاصه رجيم المناسبات الطاؤئه ورجيم التمر والعيش تلاقينها بالاستقرام