ممكن تفاصيل بخصوص استخدام الحبوب الاندونيسيه للارداف؟/ قديم

السلام علكيم
بنات انا ولله الحمد نزلت 31 كيلو من وزني بعد عملية التحوير وطبعا عندي ترهل وسط
و قاعده اشتغل عليه بالتمارين 3 مرات اسبوعيا
الارداف فقدت كثير من حجمها و صارت مسطحه للاسف
حاليا ابتديت اخذ حبوب جامو لتكبير الارداف وعندي كم استفسار ياليت المجربات يفيدوني:::
اولا: مكتوب عالعلبه 10 حبات مرتين باليوم
يعني 20 حبه
وبالنت البنات يقولون فقط 10 حبات باليوم كله!!
ثانيا: اخذه قبل الاكل علطول والا انتظر ربع ساعه والا ايش اسوي بالضبط؟؟
ثالثا: هل الرياضه 3-5 ساعات اسبوعيا تخرب النتائج؟
رابعا: انا ما اكل كويس مره يعني اكلي بمعدل 1000 كالوري باليوم و احاول انه يكون بقول ولحوم و تمر و زيوت مفيده
علشان صحتي
هل يجب اني كميات اكلي
مع العلم اني لسه ابي انزل 3-6 كيلو