RFM11

RFM11 @rfm11

عضوة نشيطة

ممكن تفيدوني عن تمارين الكيجل

الحمل والإنجاب

السلام عليكم


كيفكم بنات
انا بحثت بالنت عن التمارين بس ما فهمت
يعني هي تمارين للمنطقه ولا للجسم كامل لان اقرا البنات يقولون تسوينها وانتي جالسه او واقفه
فحابه احد يشرح كيف طريقة التمارين


لاني ولدت من شهر و حابه ابدا فيها
فعلموني الطريقه و المده اللي اسوي فيها التمارين
8
900

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

RFM11
RFM11
رفع
زوبعة ريح
زوبعة ريح
هيا تمرين لعضلة المهبل وعضلات الحوض والشرج والبول
يعني تمارين لمنطقة العضلات الي في ذيك المنطقه
وهيا عباره عن انك تتخيلي نفسك رايحه الحمام بس بتمسكي نفسك عن البول او عن الغازات اش تسوي


تضمي العضله السفليه كنك بتمنعي نفسك عن التبول
عرفتي ؟؟؟
واذا ضميتيها عدي ل 5 وفكي نفسك
عدي ل 3 وارجعي لمي نفسك اقصد ااشفطي العضله
وكل مرا حاولي تزيدي العد
مع الوقت خلاص ماتحتاجي اصلا عد حتتعودي وحتصير شي سهل تسويه فاي وقت ....
زوبعة ريح
زوبعة ريح
اتمنى تكوني فهمتي عليا
شفط زي كنك تشفطي بطنك ... بس يكون شفط من تحت
ههههه اظن وضححححت لك جدا






الله يوفقك ويسهل امرك حبيبتي ....
Aom fares
Aom fares
ببساطه
تخيلي معي انك حشرانه وتبين تتبولين فهمتي ومره موقادره تمسكين نفسك تقبضين البول عشان ماينزل صح
شغتي هذا هي الطريقه حقة تمارين كيجل سويها وانتي مو حشرانه فهمتي مايصلح تسوينها وقت البول لا بس انا مثلت لك عشان تعرفين مكان العضله اللي تقبضيها عشان تتقوئ .اقبضي هذا المكان وفكي اقبضي وفكي سويها 200مره فاليوم
Aom fares
Aom fares
رفع