السلام عليكم
كيفكم بنات
انا بحثت بالنت عن التمارين بس ما فهمت
يعني هي تمارين للمنطقه ولا للجسم كامل لان اقرا البنات يقولون تسوينها وانتي جالسه او واقفه
فحابه احد يشرح كيف طريقة التمارين
لاني ولدت من شهر و حابه ابدا فيها
فعلموني الطريقه و المده اللي اسوي فيها التمارين
RFM11 @rfm11
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
RFM11
•
رفع
هيا تمرين لعضلة المهبل وعضلات الحوض والشرج والبول
يعني تمارين لمنطقة العضلات الي في ذيك المنطقه
وهيا عباره عن انك تتخيلي نفسك رايحه الحمام بس بتمسكي نفسك عن البول او عن الغازات اش تسوي
تضمي العضله السفليه كنك بتمنعي نفسك عن التبول
عرفتي ؟؟؟
واذا ضميتيها عدي ل 5 وفكي نفسك
عدي ل 3 وارجعي لمي نفسك اقصد ااشفطي العضله
وكل مرا حاولي تزيدي العد
مع الوقت خلاص ماتحتاجي اصلا عد حتتعودي وحتصير شي سهل تسويه فاي وقت ....
يعني تمارين لمنطقة العضلات الي في ذيك المنطقه
وهيا عباره عن انك تتخيلي نفسك رايحه الحمام بس بتمسكي نفسك عن البول او عن الغازات اش تسوي
تضمي العضله السفليه كنك بتمنعي نفسك عن التبول
عرفتي ؟؟؟
واذا ضميتيها عدي ل 5 وفكي نفسك
عدي ل 3 وارجعي لمي نفسك اقصد ااشفطي العضله
وكل مرا حاولي تزيدي العد
مع الوقت خلاص ماتحتاجي اصلا عد حتتعودي وحتصير شي سهل تسويه فاي وقت ....
اتمنى تكوني فهمتي عليا
شفط زي كنك تشفطي بطنك ... بس يكون شفط من تحت
ههههه اظن وضححححت لك جدا
الله يوفقك ويسهل امرك حبيبتي ....
شفط زي كنك تشفطي بطنك ... بس يكون شفط من تحت
ههههه اظن وضححححت لك جدا
الله يوفقك ويسهل امرك حبيبتي ....
ببساطه
تخيلي معي انك حشرانه وتبين تتبولين فهمتي ومره موقادره تمسكين نفسك تقبضين البول عشان ماينزل صح
شغتي هذا هي الطريقه حقة تمارين كيجل سويها وانتي مو حشرانه فهمتي مايصلح تسوينها وقت البول لا بس انا مثلت لك عشان تعرفين مكان العضله اللي تقبضيها عشان تتقوئ .اقبضي هذا المكان وفكي اقبضي وفكي سويها 200مره فاليوم
تخيلي معي انك حشرانه وتبين تتبولين فهمتي ومره موقادره تمسكين نفسك تقبضين البول عشان ماينزل صح
شغتي هذا هي الطريقه حقة تمارين كيجل سويها وانتي مو حشرانه فهمتي مايصلح تسوينها وقت البول لا بس انا مثلت لك عشان تعرفين مكان العضله اللي تقبضيها عشان تتقوئ .اقبضي هذا المكان وفكي اقبضي وفكي سويها 200مره فاليوم
الصفحة الأخيرة