السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة...
صباح الخير..
حبيت اسال الدكتورة وكل خبيرة عن السعرات الحرارية كم يحتاج الانسان باليوم
من سعرة حرارية وكم من المفروض ان يحرق ارجوا التوضيح
وجزاكم الله الجنة وحرم وجوهكم عن النار...
:26: :26: :26:
وردة بين الزهور @ord_byn_alzhor
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رناريم
•
اهلين اختي انا منب دكتوره ولا خبيره بس حبيت ارفع الموضوع للاهميه اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامين واياكاهلين اختي انا منب دكتوره ولا خبيره بس حبيت ارفع الموضوع...
يحتاج الشخص البالغ متوسط النشاط إلى 25 سعرة لكل كيلو جرام من وزنه لكيلا يزيد أو ينقص هذا الوزن ، فمثلا يحتاج من وزنه 100 كجم إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد كي لا يزيد وزنه ولا ينقص ، فإن أرد إنقاصه فعليه أن يأكل في اليوم أقل من 2500 سعرة وإن أكل أكثر من ذلك فسيؤدي هذا إلى زيادة وزنه ، أما الشخص النشيط جدا فيحتاج إلى 30 سعرة ، ويحتاج أصحاب الأعمال الشاقة من 35 إلى 40 سعرة أما الشخص الخامل فيحتاج إلى 20 سعرة. وتكون كل 7000 سعرة حرارية كجم واحد.
تعتبر الحمية القائمة على كمية السعرات الحرارية من أفضل أنواع الحمية من الناحية الصحية وأدومها ، وعموما فإن عدد السعرات الحرارية لأي حمية يترواح ما بين 1200-1500 سعرة يوميا مع مراعاة المحافظة على ممارسة الرياضة وأقلها المشي يوميا بخطوات سريعة لمدة نصف ساعة ، وليس هذا لحرق السعرات الحرارية فقط بل هو منشط للدورة الدموية ولكافة خلايا الجسم.
تعتبر الحمية القائمة على كمية السعرات الحرارية من أفضل أنواع الحمية من الناحية الصحية وأدومها ، وعموما فإن عدد السعرات الحرارية لأي حمية يترواح ما بين 1200-1500 سعرة يوميا مع مراعاة المحافظة على ممارسة الرياضة وأقلها المشي يوميا بخطوات سريعة لمدة نصف ساعة ، وليس هذا لحرق السعرات الحرارية فقط بل هو منشط للدورة الدموية ولكافة خلايا الجسم.
رناريم
•
اهلين اختي انا منب دكتوره ولا خبيره بس حبيت ارفع الموضوع للاهميه اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامين واياكاهلين اختي انا منب دكتوره ولا خبيره بس حبيت ارفع الموضوع...
حبيبتى نقلت لكى هذا الكلام من موقع كالوريز للسعرات الحرارية
ارجو ان اكون افدتك
ولكن لى ملحوظة ان عدد السعرات اللازمة للنساء اكيد اقل من عدد السعرات اللازمة للرجال :26:
ارجو ان اكون افدتك
ولكن لى ملحوظة ان عدد السعرات اللازمة للنساء اكيد اقل من عدد السعرات اللازمة للرجال :26:
الصفحة الأخيرة
انا منب دكتوره ولا خبيره بس حبيت ارفع الموضوع للاهميه
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامين واياك