كيفكم بنات:)
انا حابه اسالكم عن تمارين الايروبكس حقت الارداف والفخوذ ممكن احد يقولي كيف طريقتها
لان ودي اسويها...وش يعني الايروبكس لاني بصراحه مااعرفه...:hahaha:
والي ترد ان شاء الله يتحقق اللي بالها ان شاء الله,,,,,,:26:

لانا2007 @lana2007_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

اهلين اختي
تمارين الايروبكس كثيرة وبتفيد كل الجسم وهى عبارة عن جرى وقفز وتمارين
وانتى جالسه على ظهرك وعلى بطنك وبالطبع ممكن تمارسيها فى البيت وفى شرائط
بتتباع خاصة بها وبتعلمك كافة التمارين ....
أولا حاولى الركض فى مكانك 5 دقائق لتحمية الجسم ثم البدأ فى التمارين المختلفة
ممكن كبداية تبدأى بممارسه تمارين الأيروبكس لمدة 15 دقيقة ثم كل مرة نزود المدة
يعنى المرة التي بعدها 20 دقيقة ثم 30 الى ان توصل للساعة وهو معدل ممتاز
بس لازم تتبعي نظام ريجيم قبل كل شي لأن التمارين لوحدها ماتسوي شي إذا اكلت طبعا اكثر من حاجتك.
وهذي عزيزتي بعض التمارين بالمناطق اللى طلبتيها
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=59
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=63
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=62
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=61
استمري عليها راح تشوفون نتايج حلوه
موفقة
تمارين الايروبكس كثيرة وبتفيد كل الجسم وهى عبارة عن جرى وقفز وتمارين
وانتى جالسه على ظهرك وعلى بطنك وبالطبع ممكن تمارسيها فى البيت وفى شرائط
بتتباع خاصة بها وبتعلمك كافة التمارين ....
أولا حاولى الركض فى مكانك 5 دقائق لتحمية الجسم ثم البدأ فى التمارين المختلفة
ممكن كبداية تبدأى بممارسه تمارين الأيروبكس لمدة 15 دقيقة ثم كل مرة نزود المدة
يعنى المرة التي بعدها 20 دقيقة ثم 30 الى ان توصل للساعة وهو معدل ممتاز
بس لازم تتبعي نظام ريجيم قبل كل شي لأن التمارين لوحدها ماتسوي شي إذا اكلت طبعا اكثر من حاجتك.
وهذي عزيزتي بعض التمارين بالمناطق اللى طلبتيها
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=59
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=63
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=62
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=61
استمري عليها راح تشوفون نتايج حلوه
موفقة


لانا2007
•
مشكورات خواتي على الافاده والله يرزقكم من واسع رزقه...
الحلم الهادى
جروح الالم
لكم كل الشكر......
الحلم الهادى
جروح الالم
لكم كل الشكر......
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله الاخوات يقدرون يفيدونك
لكِ ودي و وردي