ممكن سوال عن الايروبكس

انا اعرفها بس امممممممممم مااعرف كيف اشرحها لك
ان شاء الله الاخوات يقدرون يفيدونك
لكِ ودي و وردي

اهلين اختي

تمارين الايروبكس كثيرة وبتفيد كل الجسم وهى عبارة عن جرى وقفز وتمارين
وانتى جالسه على ظهرك وعلى بطنك وبالطبع ممكن تمارسيها فى البيت وفى شرائط
بتتباع خاصة بها وبتعلمك كافة التمارين ....

أولا حاولى الركض فى مكانك 5 دقائق لتحمية الجسم ثم البدأ فى التمارين المختلفة

ممكن كبداية تبدأى بممارسه تمارين الأيروبكس لمدة 15 دقيقة ثم كل مرة نزود المدة
يعنى المرة التي بعدها 20 دقيقة ثم 30 الى ان توصل للساعة وهو معدل ممتاز
بس لازم تتبعي نظام ريجيم قبل كل شي لأن التمارين لوحدها ماتسوي شي إذا اكلت طبعا اكثر من حاجتك.


وهذي عزيزتي بعض التمارين بالمناطق اللى طلبتيها

http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=59

http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=63

http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=62

http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=61
استمري عليها راح تشوفون نتايج حلوه

موفقة

شوفي هالرابط راح يفيدك
http://www.sparkpeople.com/myspark/ex/all_exercises.asp

مشكورات خواتي على الافاده والله يرزقكم من واسع رزقه...
الحلم الهادى

جروح الالم

لكم كل الشكر......