ابدي بالمشي الخفيف ساعه قسميها على اليوم يعني مثلا ربع ساعه في الصباح ربع ساعه في العصر .....
بالنسبه للاكل انتي ادرى بالاشياء الي تسمنك حاولي تبتعدي عنها او تخففي منها كتررررري من المويه ولو مافاد راجعي متخصصه افضل
وان شاء الله البنات يفيدوكي

حبيبتي إزا كنتي ما بتتحركي كتتير مو مشكله بس فيكي تعوضي هادا الشي بشغل البيت يعني ساعه بالنهار منيحه بس أهم شي اعمليلك نظام يكون على كيفك وكلي نص الكميه يللي بتاكليها كل يوم وبعد هيك بلشي بنظاام اكل منيح نظام السعرات متلا حلو وما بيحرمك من شي وبالعكس تفائلي وكتير في ناس نحفووا بشكل كتتير منيح لأنه انا بسمع انه الاوزان من هالنوع اصحابها بسرعه بينزلوو عشان هيك اهم شي خلي املك بالله كبير وخلي ارادتك قويه لأنه الحياه بدها انتي عندك زوج واطفال بحاجه إلك ديري بالك على صحتك ويااااااارب تنحفي بصحه وبسلامه انا بدعيلك من كل قلبي

حبيبتي ام دانه الله يسعدك انتي زيي

كنت اكره المشي والتعريق واكلي بلمره قليل وكنت اموت بلمولح
وسويت تحليل دم وبول تكرمين طلع عندي احتباس سوئل بسبب المالح

وصل وزني 110 واول ماشفت وزني قلت بس خلاص يكفي

الي كنت ايام زمان اكرهه صارت الحين احبه

صدقيني راح ينزل وزنك في غمضة عين لو عندك ارده وعزيمه ابتعدي عن الاشياء الي تزيد الوزن ومالها فوئد

الخضروات كثري منها

الرياضه لمده ساعه تحرق الشحوم وانصحك بسير الكهربائي


حرام تدمرين نفسك بشحوم

وزني الحالي 93

وكان قبل يومين92 لاكن بسبب اني اكلت فوال زاد

انا جسمي من النوع الي يزيد بسرعه وصعب ينزل بسرعه


اي خدمه من عيوني ياغاليه

dory505
قصر من سكر
نانو نانو
أحلا احساس
marwaaa
ام عدولي السنعة

أخواتـــــــــــــــي ... تعجز الكلمات عن الشكر .. كم أثلج صدري ردودكم وأسعدتني مشاركاتكم ... فهنيئاً لهذا المنتدى بعضوات تتدفق منهن الإنسانية والوقوف إلى جانب من يحتاج لمساعدتكن ...

ولا أجد لكن سوى الدعاء بأن يحفظكم أينما تكونوا ...

اللهم أجزي أخواتي في الله بالحسنات إحساناً وبالسيئات عفواً وغفراناً

الله يوفقكم ويسعدكم في الدنيا والآخرة ...