ممكن مساعدة ماهي تمارين كيجل ؟؟ << == تم تعديل العنوان

اللي اعرفه انك تشدين العضلات وتاخذين ثواني وبعدين تفكين

كانك تحبسين البول

وين الردود

ماعندي فكرة حبيبتي بس حبيت ارفع لك الموضووع

تمارين كيجل هي عبارة عن تمارين لقاع الحوض

اشلون تسوينها؟؟؟؟؟

شدي عضلات العجان كانج تبولين كرمج الله و القاريين لمدة ثواني

بعدين كانج تحبسين البول كرمكم الله لمدة ثواني بعد او عشان ابين لج اكثر كانج تدخلين حاجة

في المهبل بدون ما تستعملين يدج

جربيها وانتي تتبولين كرمكم الله عشر مرات وكرريها عشر مرات في اليوم و كل مرة زيدي

العدد و مرات التكرار

اتمنى اني اكون افدتكم جميعا وادعو لي في ظهر الغيب اني اكون حامل ببنت

وامانه على كل وحدة تدخل تقرا الموضوع انها تدعيلي