ممكن مساعدتكم ياعسولات <<<ابي انزل 10 كيلو

انصحك بماء الزعتر اشربي في بياله الشاي 3 او 4 مرات يوميا وبالليل لاتأكلي اكلات دسمه عن تجربه

يسلمووو دلعهم كلهم ماتقصرين قلبووو وانا عندي الزعتر الأصلي
بس اللي فهمته منك اني اغليه زي الشآآآي واصفيه واشرب منه
3 الى 4 بيالات باليوم نقول كاسه ،،
شاكره مرورك ونصيحتك والله يوفقك ولك دعوه بظهر الغيب ...

انا بعد ودي انزل 10 كيلو عشان يرجع وزني زي قبل الحمل.. الله يعين:(

المشكله انا مو من النوع اللي اقدر امشي على رجيم.. احس لو اسوي رجيم بارجع بعدها زي اول واكثر

انا متابعه معك بس اقولك اللي اعرف

اشربي قبل كل وجبه كاس مويه.. عشان ماتاكلين كثير
وبين الوجبات اذا جعتي اشربي مويه لانه يحسس بالشبع.. وممكن تاكلين زبادي فواكه

كلي نفس طبيعة اكلك قبل بس قللي الكميات كثير
احس لو مشيتي على رجيم وحرمتي نفسك من اكلات تحبينها راح ترجعين وزنك بعد ماتوقفين الرجيم
عشان كذا خليك على نفس اكلك بس قللي كميات مررره
وقللي السكريات والنشويات وابعدي عن المشوربات الغازيه

واهم شي الرياضه... تقدرين تمشين 3 مرات بالاسبوع او اذا تحبين يوميا افضل
او روحي نادي

بكذا راح ينزل وزنك شوي شوي بدون ماتحرمين نفسك.. وكمان عشان مايرجع وزنك بسرعه
وشيكي على قائمة السعرات الحراريه لكل اكل تاكلينه

امممممم:
- تحركي كثير وسوي رياضة دوم او على الاقل مشي
- كثري ماء بقدر المستطاع، لا يقل عن 8 كاسات باليوم (لأنها تساعد على التخلص من السموم + تساعد على النحف اذا اتبع معها نظام غذائي كويس + حركه)
- استبدلي كل شي ابيض بالاسمر، الخبز الابيض بالاسمر، الرز الابيض بالاسمر، المكرونات البيضاء بالسمراء (تلقينهم بعض الاحيان بالسوبرماركات واعتقد عند محلات الوطنيه اللي تبيع الاكل العضوي)
- قللي بقدر المستطاع من الحلويات
- اقطعي المقالي تماما واستبدليها بالشوي (يعني بدل ما تقلين اشوي)
- كل شي كامل الدسم استبدليه بمنزوع الدسم او على اقل القليل قليل الدسم
- وزعي وجباتك إلى 6 وجبات بكميه معقوله بدل 3 وجبات بكميات كبيره (في هرمون بالمخ سبحان الله اثناء الاكل يفرز حتى يساعد الجسم على الهضم وحرق السعرات الحرارية، فانت اذا خليتي وجباتك اكثر وبكميات اقل يصير هالهرمون يفرز أكثر ويحفز الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر "سبحانك ياربي")
- اشربي شاهي اخضر كاسه او كاستين باليوم (بس انتبهي انو يكون بعد او قبل الأكل بساعه حتى يمدي الجسم يستفيد من الغذاء) وأذا حطيتي معاه زنجبيل بعد يكون احسن وافضل
- استبدلي السكر بسكر الـ "ستيفيا" لأنه:
1- خالي تماما من السعرات الحرارية
2- الاهم من ذلك انه مشتق من عشبة اسمها الستيفيا وهي عشبة طبيعيه وبالتالي يعتبر آمن بعكس سكر الرجيمات الثانيه المصنعه واللي تعتبر مضره جدددددددا
- استبدلي الملح الناعم بالملح الخشن، لأنه افضل صحيا
- اذا انك تستخدمين الماجي او الجينيموتو "الماجي الابيض" أو الإندومي فأنصحك بالابتعاد عنها تماما لأنها صحيا اببببببد مو زينه + انها ما تساعد على النحف
- قللي بقدر المستطاع من اكل الوجبات السريعه من المطاعم

--==(( أهمممم شي انو تخلين هالشغلات عباره عن "نظامك الغذائي المتبع دوووووووووما وليس فقط فتره وتقطعينه، وشوفي كيف حتى صحتك بتتحسن، وانا ترا ما اعترف بشي اسمه ريجيم يتبع فتره ويتوقف))==--

معلومه أخيره مهمه
الأفضل ان الواحد ينحف بشكل بطيء وليس بسرعه، لأن اللي ينحف بسرعه يصير جسمه يحس كأنه بمجاعه فيحاول يعوض ويرجع الوزن مره اخرى وفوقه الدبل

هذا اللي جا ببالي ياقلبي والله ينحفك وينحفني وكل من تبي من غير شر يارب
:26:

وانا كمااااااااااااااااااااااااااااااااااااان ابغى انحف