ممكن مساعدتكم يا حلوين

يا حبيبتي زيادة الوزن يجب ان تتراوح بين 12 الى 16 كيلو بس كم طولك

بالنسبة للأكل لا تاكلي الوجبات السريعة ابدا كلي سبانخ كثري من الخضروات والفواكه وكلي الخبز بكمية قليلة يعني حاولي يكون اكلك معتدل ومفيد يعني لو اكلتي فواكه وخضار بكمية كبيرة عادي لأنوا الجنين راح يستفيد وانتي راح تسفيدي من دون اي زيادة

اعتدلي في الكميات الأكل يعني كل 3 ساعات كلي شي حبة خيارة حبة بندورة وجبة الغداء تكون مش دسمة بس تكون مفيدة

اتمنى اني اكون افدتك

سلام عليكم اول شي مبروك ثاني شي الوزن فالحمل لازم يزيد و على حسب كل وحده و جسمها و كيفية اكلها من قبل يعني لو انتي من النوع ااكيل انسي تسوي رجيم فالحمل بيتعب جسمك و راح تمتني فنصيحتي لكي اهتمي بنفسيتك اول شي لان النفسيه التعبانه تجوع خخخ و كثري خضار فالاكل لو صحن كبير ما يضر المهم تشبعي كلي 5 وجبات صغيرة فاليوم ما تدي فرصه للجوع يشد كلي مكسرات غير مقليه بكمية سبع او عشر حبات اذا حسيتي بالجوع و اشربي مويه كثييير و فواكه
باقي لك الرياضه عاد هدي اني و عزيمتك المهم تستشيري الدكتور قبل لا تسوي رياضه
اتمنى اكون افدتك بالتوفيق و الله يسر لك

الله يبارك فيكم حبايبي


انا مو النوع اللي اكل وقبل لا احمل كنت مسوية حمية ونزل وزني

بس ابي اعرف كنت كمية الاكل اللي المفروض ناكلها

يعني مثلا كميث النشويات في اليوم وجذي


وغير عن هذا انا كنت العب رياضة من قبل بس وقفت قبل لا احمل بشهر وشوي


هل عادي امشي على الجهاز يعني بسرعة متوسطة ?