اختي الغاليه :26: مشكوره علي المعلومات المفيده وربنا يجعلها في ميزان حسناتك و يرزقك ب الذريه الصالحه التي تنور حياتك في الدنيا والاخره
الصفحة الأخيرة
اختي راح اشرح لك بعض النقاط عن الم الساقين خصوصا لدى الحامل واتمنى ان تستفيدين منه
تشنج الساقين legs cramps هو عبارة عن تشنج شائع جدا لدى الحوامل في الثلث الثاني والثالث من الحمل ...ولحسن الحظ هذا النوع من التشنج قابل للعلاج ويمكن تفاديه ...
اما عن سببه يحدث نتيجة تهيج الاعصاب العضلية neuromuscacular irritabilityنتيجة زيادة الفوسفور phosphorusفي الدم ونقص الكالسيوم calciumوالمغنيسيومmagnesium حيث ان عمل الكالسيوم لتحفيز العضلات على التقلصات الانقباضية والعمل بطريقة صحيحة ونقصها سبب تعب لها عند التقلص كما ان المغنيسيوم يساعد في عمل الاعصاب والعضلات والعظام ...
ولتعديل الوضع واعادته لطبيعي لتخفيف اعراض هذه التقلصات والتشنجات ...
1- يجب ان نعمل على زيادة اخذنا من الكالسيوم والمغنيسيوم وحيث ان الطعام احيانا لايغطى الاحتياجات اليومية يجب اخذه على شكل حبوب مكملة الكالسيوم اكثر عن 600mgيوميا والمغنيسيوم 320mgيوميا وتجنب المكملات التي تحتوي على calcium phosphateلاحتواءها على الفسفور الى تحد مع الكالسيوم ويثبط عمل المغنسيوم ...
2-اكل ثلاث حصص من مشتقات الالبان والاجبان ولكن يجب ان نتجب الافراط فيها ...اي بحد المعقول
3- تجنب الافراط في البروتينات اكثر عن المعدل المطلوب لغذاء الحامل لان البروتين والفسفور يثبطان عمل الكالسيوم عن طريق الاندماج مع الكالسيوم وتقليل امتصاصه من الجسم الىالدم واحتباسه والمغنيسيوم في الجسم والاستفادة منه ..
ولتخفيف التشنجات يجب عليك في حالة تعرضك لشد عضلي الاستلقاء ويفضل التمدد على السرير ومد الساق مع عطفها من منطقة الكاحل باتجاهك وتحريك اصابع القدم باتجاه انفك اي باتجاه وجهك ..وغالبا قد يخف الوجع والالم
اما اذا استمر يمكنك اللجوء الم المساج مكان الالم ويمكنك اضافة حراره عن طريق الكمادات الدافئة ....وفي حالة استمرار الالم المتواصل لساعة طويلة دون ان يخف هنا يجب عليك ابلاغ الطبيب لانه قد يكون احتمال تجلد في اوردة الساق VENOUS THROMBOSISوهي تحدث لناس الحوامل المفرطين في السمنة او قليلي الحركة مع احتباس السوائل وزيادة الوزن ......اتمنى ان اكون قد افدتك حبيبتي .......................:26: :26: