ممكن نصيحة او استشارة ...؟

الصحة واللياقة

السلام عليكم ..

عزيزاتي احتاج استشارة طبية او صحية ..

انا بنت .. غير متزوجة .. عمري 18 سنة ..

بدأت من عدة شهور اسوي رياضة ..

لكن بطريقة غير منتظمة .. يعني على حسب الظروف .. و اوقات الفراغ ..

ابدأ اسخن .. يعني امشي بسرعة 4,5 في الساعة

و شويا اعلي السرعة بحيث توصل 7,3

و يكون ركض ..

امس بعد ما خلصت الرياضة .. جاتني " عذرا " .. آلام اسفل منطقة الرحم ..

و قانت قوية يعني احساس و كأنه شي راح ينزل :44:

هل استمر على الرياضة .. او شو اعمل بالضبط ....؟؟

علما انه هذه الآلم تأتيني بشكل اخف ... اذا اطلت في الوقوف ..

اتمنى نصيحة خبيرة ... و جزاكم الله الف خير


تحياتي
4
577

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

*DeMa*
*DeMa*
مرحبا اختي نجوم الليل انا لست خبيره بهذه الأمور !

لكن راح اقولك يمكن اولا انتي تسوين تمارين بطريقه خاطئه ؟
لأن التمارين ليس عشوائية

لذلك جربي انك تخففي من بعض التمارين وركزي على المشي فهو افضل تمرين وليس له اي سلبيات

الشئ الثاني يمكن الدوره قربت تجيك ؟

وهل انتي تحسين بلألم فقط بعد التمارين ؟؟
نجوم الليل
نجوم الليل
اهلين اختي ..

انا ابدا بالمشي و بعدين لما احمي ابدأ اركض ... تقريبا الين ما يصير مافي نفس اكمل فيه ركض ...

تقريبا هذه الآلم بس تجيني بعد التمرين


بس اذا طولت الوقفة مثلا ... احس بيها بس على خفيف جدا ..

العادة ما اعتقد لها دخل لاني ما اعمل تمارين بتاتا اثناءها .. و هي لسة بعيدة نوعا ما .. يعني يمكن في الايام الاولى من الشهر القادم ..

شكرا لك اختي على المساعدة ... جوزيت خيرا ان شاء الله :27:

تحياتي
nadooo
nadooo
انتبهي حبيبتي لا ترهقين نفسك وخذ لي فترة لا تسوين وشوفي هل هو من الرياضه والا لا اذا كان منها خففي وحاولي تسوين تمارين تحرك العضل اللي تبينه من دون ننطه
نجوم الليل
نجوم الليل
السلام عليكم

كل الشكر لك عزيزتي

كما ذكرت هو صار لي يمكن من قوة الجري ..

بس بيرجع بطريقة اخف عند الوقوف على قدمي مدة طويلة

صرت اشك في انه في شي عندي بالرحم


بس معقولة و انا بهالسن :(

شكرا لكم


تحياتي