اكيد تخرب اذا استمريتي بصفه دايمه ولا تتسي انه اللمناقيش نشويات والنشويات مليانه كربو هيدرات وهي العدو اللدود للوزن بغض النظر مناقيش او خبز او صامولي ساندوتش وهذا كلام اخصائي رياضه وتغذيه
يعني الواحد ياكل ماينحرم نفسه بس اعرفي ان العدو للوزن مشتقات الخبز والمقالي
ويارب كلنا ننحف ويصير وزننا مثالي 

منقوشة زعتر صغيرة 150 سعرة حرارية
منقوشة زعتر كبيرة 300 سعرة حرارية
.........................................
الله اينحفك وينحفني من غير شر
يارب انحف